<p class="ql-block">🌈 日记星球第13期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月11日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day11</p><p class="ql-block">共读页码:127-135页</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻 组别 : 9班2组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：格桑花</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">造成肝病的四要素：生气、滥饮、晚睡、滥服药</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block">原来情绪（生气）、作息（晚睡）、饮食（滥饮）、用药（滥服药）这些日常行为，都是影响肝脏健康的直接因素，养生不是“大事”，而是藏在生活点滴里。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">志气、智力不只是“性格/能力”，还和肾精充盈度有关，这让我理解了“养肾不只是养身体，也是养精神状态”。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">像按摩足三里护胃气、留意膀胱经问题对应效率/健忘，把经络穴位和日常状态挂钩，让养生从“抽象理论”变成了可操作的小事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">每天提醒自己少生气（情绪稳一点）、不熬夜（11点前睡）、控制饮酒/乱吃药，从这四件事入手调整生活习惯。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">不提前透支身体，同时通过规律作息、适度运动（比如八段锦）来养护肾精；日常多关注自己和家人的气血状态。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">每天睡前按揉足三里（每次1-2分钟），把“护胃气”变成日常小习惯；如果出现效率低、健忘，会留意放松膀胱经（比如拉伸背部）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>