锻炼“三震呼吸法”，永葆青春不是梦！

绿鸟巢

　　三震呼吸法: 一震上额骨，舌抵上额用力震动；二震喉咙，发出哈哈声音震动喉咙；三震胯骨，前后摆动跨骨。每次呼吸要用力，要有声音。

　　卧式震荡与呼吸更适合中老年人，你只要有时间锻炼，每天半个小时，你就会精神旺盛，眼睛明亮，皮肤紧致光滑，浑身充满力量，走路快。