中药降脂赋

凡夫俗子

中药降脂赋

夫膏粱厚味，酿疾之媒；脂浊内停，为病之基。观世人多耽甘旨，久嗜肥甘，致水谷不化，膏脂壅滞，血行濡缓，脉道涩阻。或头目昏沉，如蒙尘雾；或体胖乏力，动则喘息；或胸膺痞闷，时作隐痛。此皆脂浊为患，壅塞三焦，扰及气血之故也。

中华本草，渊源流长，调脂降脂，自有良方。若夫决明子者，清肝明目，润肠通便，其性微寒，能泻热润燥，降泄脂浊，如清渠疏淤，使脂热自消；山楂味酸，消食化积，活血化瘀，善消肉食油腻，破积滞而通脉络，若铲土平丘，令膏脂不聚。

丹参色赤，入心归血，活血祛瘀，通经止痛，能行血分之滞，散瘀浊之结，使血行顺畅，脂无所附，恰如舟楫通流，载脂浊而外泄；泽泻甘淡，利水渗湿，泄热通淋，能利三焦水道，使湿浊从小便而去，脂随湿泄，犹开闸放水，涤垢浊于无形。

绞股蓝者，益气健脾，化痰降脂，味甘苦而性微寒，能补能清，兼顾虚实，既助脾运以化脂，又清热痰以消滞，如良农耕耘，使脾胃健而膏脂自化；何首乌制用，补肝肾，益精血，润肠燥，其性微温，能填精益髓，滋养脉络，令肝肾功能健旺，脂浊无从滋生，若春雨润物，使脏腑和而气血自调。

更有茵陈利胆，清利湿热，助胆汁运化以消脂；荷叶升清，芳香化浊，引清气上升而脂浊下降；葛根解肌，生津通脉，启脾胃清阳以化滞。诸药合用，或清热泄浊，或活血通瘀，或健脾利湿，或滋补肝肾，审证施治，辨证配伍。

非独草木之效，亦需身心同调。节饮食以戒肥甘，慎起居而避安逸，勤运动以强气血，调情志而和脏腑。药食相济，内外兼修，方能使脂浊渐消，气血冲和，脉道通利，体健神清。

嗟夫！药无妄用，方贵对症；病非难治，贵在坚持。愿世人悟养生之道，远膏粱之累，借本草之灵，安脏腑之和。则脂浊不生，诸病不作，体健身轻，乐享天年矣。是为赋。

中医预防高血脂核心是调饮食、畅情志、适运动、调体质，围绕“痰湿、血瘀、脾虚”等核心病机调理，从生活方式入手阻断发病源头。

1. 饮食调理（核心：低脂、健脾、祛湿、活血）

- 控制肥甘厚味：减少肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食摄入，这类食物易滋生痰湿，加重血脂异常。

- 多吃健脾祛湿/活血食材：如薏米、山药、冬瓜、芹菜、洋葱、山楂、黑木耳等，山楂可消食化积、活血化瘀，尤其适合肉食积滞者。

- 饮食有节：三餐规律，避免暴饮暴食，晚餐宜少，忌睡前加餐，防止脾胃运化失常。

- 忌烟酒：酒助湿生热，烟伤脉络，均会加重血脂紊乱。

2. 情志调节（疏肝理气，避免气滞血瘀）

- 保持心情舒畅：长期焦虑、易怒、抑郁会导致肝气郁结，气机不畅则血行受阻，脂质易沉积，需通过冥想、听戏、散步等方式疏肝解郁。

- 避免过度思虑：思虑伤脾，脾失健运则痰湿内生，日常减少精神内耗，做到劳逸结合。

3. 运动调理（健脾化痰，促进气血运行）

- 选择温和有氧运动：如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，每次30分钟以上，每周5次，避免剧烈运动。

- 运动原则：循序渐进，以身体微微出汗、无疲劳感为宜，可增强脾胃功能，促进脂质代谢。

4. 体质调理（针对性干预易感体质）

- 痰湿体质（体型肥胖、胸闷痰多、舌苔厚腻）：重点健脾祛湿，多吃薏米、赤小豆，少喝浓茶、冷饮，可按摩足三里（膝盖下3寸）、丰隆穴（外踝尖上8寸）。

- 血瘀体质（肢体麻木、舌下络脉紫暗）：多吃活血食材（如桃仁、红花、丹参泡水），避免久坐，常按揉血海穴（髌骨内上缘上2寸）。

- 脾虚体质（食欲不振、大便溏稀）：侧重健脾益气，吃山药、莲子、小米，忌生冷寒凉，可艾灸中脘穴（脐上4寸）。

5. 起居调摄（养正气，防外感）

- 规律作息：避免熬夜，熬夜伤肝脾，影响脂质代谢，每晚11点前入睡。

- 注意保暖：尤其腹部保暖，脾喜温恶寒，受凉易导致脾失运化，痰湿内停。