<h3> 根据《中国居民膳食指南的核心推荐，建议平均每天摄入12种以上食物，不是12道菜哦，每周摄入25种以上食物。<br><br> 这个建议是为了帮助人们实现食物多样化，从而获取更全面、均衡的营养。</h3> <h3>早餐：五谷杂粮豆浆+主食+水果，把碳水，蛋为，维生素都凑齐了。</h3> <h3>午餐：颜值和美味双在线，白灼上海青配搭枸杞颜值满满，白灼虾搭配汤面，清淡少油，更易消化。</h3> <h3>晚餐：可以来条清蒸鱼、青菜配上杂粮饭。</h3> <h3> 饮食多花样，身体更健康！</h3>