<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《核苷酸——人体健康的“隐形卫士”》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 作者：蒲葵Ai健康快乐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、核心作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1.细胞的“建筑砖瓦”：构成DNA/RNA，助力细胞分裂与修复</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2.免疫的“强化剂”：提升免疫力，帮身体精准防御</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3.肠道的“调节器”：平衡菌群，守护消化吸收</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4.代谢的“小助手”：辅助能量转化，支撑日常活动</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、食补清单（易获取+好搭配）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">✅ 动物类（高效吸收）：三文鱼、沙丁鱼、鸡肝、鸡蛋黄、酸奶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">✅ 植物类（日常必备）：大豆、西兰花、香菇、糙米、菠菜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、关键提醒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">人体可自身合成少量核苷酸，天然饮食足以满足需求，无需额外进补补充剂，避免代谢负担。</b></p>