<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>去看看还有很多害怕的自己</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——安安心理营养冰山营打卡-第5卡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写写小时候的，妈妈给我的害怕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【事件1】</p><p class="ql-block">特别伤心的一件事。</p><p class="ql-block">我有点儿不太记得是多大了，可能是初中，在镜子前梳头发，我没有注意到妈妈什么时候来的。忽然就怒气冲冲的说，我把你那点儿毛儿揪去，越着急你越在这儿磨蹭……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【行为/语言/情绪】</p><p class="ql-block">我默默走开了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【感受】</p><p class="ql-block">伤心，心痛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【想法】</p><p class="ql-block">离开和保持沉默是保护自己的最好的方法（潜意识里自己总结出来的）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妈妈怎么这样说我，我都没注意到她在等我，也不知道她的着急。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有话就不能好好说吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【期待】</p><p class="ql-block">我对妈妈的期待：好好跟我说话</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妈妈对我的期待：做事快一些</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我对我自己的期待：保护好自己，别挨打（尽管没有挨过打，但就是怕）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【渴望】</p><p class="ql-block">无条件的接纳：</p><p class="ql-block">妈妈接纳我的慢 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">榜样示范：</p><p class="ql-block">告诉我如何表达自己的想法。</p><p class="ql-block">我那时候心里真的有很多理由，没有说出来过。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安全感：</p><p class="ql-block">最信任的妈妈，这样跟我说话，我很伤心，感觉很孤独，没有人保护我了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【生命力】</p><p class="ql-block">安全感下降⬇️</p><p class="ql-block">感到了不安全；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">连结⬇️</p><p class="ql-block">我不知道从什么时候开始，不说自己的想法了，不辩解了；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱的能力⬇️</p><p class="ql-block">感觉不被爱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【对自己说三句话】</p><p class="ql-block">抱抱那个小小的“我”，告诉她：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.慢一点，没关系。</p><p class="ql-block">你没有做错，妈妈这样指责你，你一定很难过吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.长大后的你，很优秀。</p><p class="ql-block">现在有能力，通过学习，可以连结到你了，听你说你的害怕和伤心了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.我愿意陪伴你，听你说你的想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【一个决定】</p><p class="ql-block">不断的学习，梳理，多与小时候的自己连结。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">※梳理之后的想法：此刻，好像心里有了更多的力量了。</p><p class="ql-block"><br></p>