<p class="ql-block">睡了一觉醒来。发现自己还没写日记，自己倒杯茶，顺便补上今天的所思所想。</p><p class="ql-block">今天做的好的。</p><p class="ql-block">陪女儿去公园玩。今天天气还算晴朗。户外活动正好。有空还是要多去大自然。跟别的小朋友一起玩也有很好的带动作用。</p><p class="ql-block">2楼的环境布置好了。给宝宝整了一个玩具区。和阅读区。宝宝自取真的很方便。很方便。</p><p class="ql-block">早上读了黄帝内经。</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月10日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day10</p><p class="ql-block">共读页码：115页～126页</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">未时是指下午1点~3点。这个时段是小肠经当令。午饭要吃好。是营养和口味都要相对好些，而且还要好吸收。如果人体吸收能力很差的话，形成垃圾后，人体还得掉元气来划掉它，这样反而使身体变得更虚。</p><p class="ql-block">下午1点~3点这个时间段，如果身体出现了脸红，胸闷这些现象，就应该注意心脏。</p><p class="ql-block">心经走小指里侧，小肠经走小指外侧。</p><p class="ql-block">如果手指有点麻木，酸胀，或者突然出现红胀，多跟心经或小肠经有关。</p><p class="ql-block">申时是指下午3点~5点，这是膀胱经当令的时段。足太阳是阳气最足的一条经脉。是每天最佳学习时间。气血容易上疏于脑部。可以好好的复习练习，来强化我们的记忆。</p><p class="ql-block">容易健忘，是膀胱经出了问题。最起码是阳气不能上头。</p><p class="ql-block">两边头痛是胆经出了问题。左边偏头痛。是肝血的问题，右边偏头痛可能是肺气的问题。前额痛就是胃经问题。痤疮也是胃经问题。颠顶的中空痛是肝经出现问题，而后脑痛就是膀胱经的问题。</p><p class="ql-block">大小便时，可以像咬住东西，而不是真咬。或者不出声的发嘿音也行。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让他不外泄。</p><p class="ql-block">我们每天都要吃一种东西，这种东西天天都在调着我们的元气，保障我们的生活能够正常有序的进行，这个东西就是盐。</p><p class="ql-block">中医讲咸味是入肾，所以没有比人更好的掉元气的东西了。而养生的大法就是少掉元气，因此我们吃东西口味一定要清淡，不要太浓，否则太掉元气，许多人由于压力大，工作紧张，口味变得越来越重，特别喜欢咸味和辣味的东西，这说明元气已经大伤，圣经已经不足，需要靠心啊，通畅的东西。把它调起来。</p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block">造成肝病的四要素生气，滥饮，晚睡，滥服药。</p><p class="ql-block">一个人的志气大不大？智力高不高？实际上都跟肾精足不足有关</p><p class="ql-block">足三里是一个长寿穴，经常按摩足三里是养护我们的胃气的一个好办法</p><p class="ql-block"> 如果一个人办事效率不高，容易健忘，可能意味着他的膀胱经出了问题</p><p class="ql-block">治疗干燥症需要补肾阳。开膀胱经。</p><p class="ql-block">酉时是下午5点~7点，肾经当令。肾精足，志气高。这个时候发低烧属肾气大伤。教育应该让年轻人把对自己身体的过分关注转移到对身心的修养上。心灵手巧就是肾经足的表现。要想长寿。就尽量不用火。多养。</p><p class="ql-block">不能小看高烧和低烧，有可能是身体的血液有问题。可以及时做血常规检查。</p><p class="ql-block">急救的时候可以用按住内关和外关穴。掐人中。</p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">早睡晚起。锻炼身体。好好吃饭，好好睡觉。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p><p class="ql-block">做的不足的地方。</p><p class="ql-block">没有听周课。</p><p class="ql-block">没有闻法。</p><p class="ql-block">明日改进</p><p class="ql-block">听课闻法</p><p class="ql-block">断舍离</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>