我的戒烟醒悟：一个老烟民的真心话与改变之路

俊

我今年七十多岁了，抽烟抽了快五十年，一天一包，雷打不动。年轻时觉得抽烟是种享受，现在倒好，成了习惯，甩都甩不掉。每天坐在家里，点上一根烟，烟雾缭绕的，好像能把烦恼都吹散。

可最近，我越来越觉得不对劲。外面世界变了，抽烟的人像过街老鼠，到处被嫌弃；烟价一个劲儿地涨，买烟的时候，老板总塞给我一堆劣质烟，说是搭配的，不买不行。

我心里嘀咕：这烟盒上明明写着“吸烟有害健康”，可厂子里还拼命生产，这不是自己打自己脸吗？想想也是，我们这些老烟民，一边被歧视，一边掏腰包，真是又憋屈又无奈。

说起来，抽烟这事儿，一开始是图个乐子。年轻那会儿，朋友聚会、工作应酬，递根烟是常事。那时候，烟便宜，一包几毛钱，抽起来觉得挺有面子。

可几十年下来，烟价翻了好几番，现在一包普通烟都得十几块，劣质烟更是遍地开花。我常去的那个小卖部，老板老李跟我抱怨：“老哥，现在进货难啊，上头非得搭售这些劣质烟，卖不出去就砸手里。你们抽烟的，也不容易。”

我听了，心里不是滋味。烟厂赚得盆满钵满，我们这些老百姓却得为这些烂烟发愁。有时候，我抽着抽着，就觉得喉咙发干，咳嗽不停，可习惯了，改不了。

更让我难受的是，现在社会对抽烟的人越来越不友好。公共场所禁烟，饭店、公园甚至小区里都贴满了“禁止吸烟”的牌子。我有次去儿子家，想抽根烟，孙子立马捂着鼻子说：“爷爷，你别抽了，臭死了！”那眼神，看得我心疼。

是啊，抽烟不光是自己受罪，还影响家人。邻居老张，才五十出头，就因为抽烟多了，身体垮了，现在走路都喘。

他说，后悔啊，年轻时没戒掉。现在很多五十岁以下的烟民都开始戒烟了，说是压力大——歧视的眼光、花出去的钱、还有那说不清道不明的健康问题。

可我呢？都这把年纪了，还抽个什么劲？有时候夜里睡不着，我就想：抽烟真是什么大事吗？个人是小事，可税收是大事啊。国家靠烟税赚了不少钱，我们这些老烟民，算不算在“做贡献”？

但转念一想，这贡献做得值吗？我辛辛苦苦攒下的钱，一大半都送给了烟厂；自己的身体，一天不如一天。去年体检，医生没直说，但暗示我肺功能不太好。我没敢细问，怕听了难受。

其实，我心里明白，抽烟不是什么好事。可戒掉它，太难了。恶习难改，这话一点不假。每次下定决心戒烟，没过两天，手就痒痒，心里空落落的，好像少了什么。老伴儿劝我：“老头子，别抽了，多活几年比啥都强。”我嘴上答应，可行动上总是拖拖拉拉。

直到有一天，我看到一则新闻，说现在年轻人戒烟成了潮流，他们不是为了别人，是为了自己活得更舒心。那会儿，我突然开了窍。

我都七十多了，剩下的日子不多了，难道还要被这根烟牵着鼻子走？想想也是，抽烟带来的那点快感，比起家庭的和谐、自己的尊严，算得了什么？我决定，不能再这么浑浑噩噩下去了。戒烟，不是为了别人，是为了我自己——能多陪陪老伴儿，看看孙子，享受几年清静日子。

既然决定了，我就开始摸索戒烟的路子。说实话，这不是一蹴而就的事，得一步步来。我先从减少烟量开始，以前一天一包，现在改成半包。头几天特别难受，心里像有蚂蚁在爬，坐立不安的。我就找点别的事干，比如散步、听戏，或者帮老伴儿做家务。

分散注意力后，感觉好多了。后来，我彻底不买烟了，口袋里放点零食，想抽烟的时候就嚼块糖或者吃个苹果。虽然一开始觉得别扭，但慢慢就习惯了。

我还发现，戒烟不光靠毅力，还得有支持。我跟几个老哥们儿说了我的想法，他们有的笑我傻，有的却给我鼓劲。老李就是其中一个，他戒烟成功好几年了，现在身体硬朗，精神头足。

他告诉我：“老哥，戒烟头一个月最难，但只要熬过去，后面就顺了。多找点乐子，别老想着烟。”我听了他的话，加入了小区里的老年活动队，每天下下棋、聊聊天，日子充实了，抽烟的念头自然就淡了。

另外，改变环境也很重要。我把家里的烟灰缸全扔了，沙发、窗帘都洗了一遍，去掉了烟味。老伴儿特别支持我，每天给我泡杯茶，陪我散步。

她说，家里清爽了，心情也好了。我还学会了记录每天的感受，写写日记，看看自己进步了多少。有时候，忍不住想破戒，我就看看孙子照片，想想他的那句话，立马就忍住了。

现在，我戒烟快半年了，感觉整个人都轻松了。咳嗽少了，睡眠好了，连走路都有劲了。虽然偶尔还会想起抽烟的滋味，但那已经不再是诱惑，而是一种回忆。

我常跟老哥们儿说：戒烟不是戒掉一个习惯，是换一种活法。我们这些老家伙，也该为自己活一回，别总被那根烟捆着。

回过头来看，抽烟这事儿，表面上是个人选择，其实背后牵扯着太多——社会的眼光、经济的压力、还有那份所谓的“贡献”。但说到底，生活是自己的，健康是自己的。

我们不能因为烟税高，就盲目地“做贡献”；更不能因为习惯难改，就放弃改变的机会。年轻人现在戒烟，是明智的选择；我们老年人，也一样可以。戒烟不是难事，关键是想清楚：你为谁活？为什么活？

如果你也在抽烟，觉得戒不掉，不妨试试我的法子。先从减量开始，找点替代活动，争取家人朋友的支持。记住，戒烟不是一朝一夕的事，慢慢来，别着急。每一天的小改变，累积起来就是大进步。总有一天，你会像我一样，发现不抽烟的日子，更自在、更踏实。

生活就是这样，放下旧的，才能迎接新的。我们每个人都值得更好的未来——不是为了国家，不是为了别人，就是为了我们自己。戒烟，只是一个开始。