<p class="ql-block">今日记事：</p><p class="ql-block">1、今天继续打怪兽，流感的孩子还没返校，这次流感传染性强，一定要提醒孩子佩戴好口罩上学。</p><p class="ql-block">2、错过了两周的流动红旗，这周又回来了。</p><p class="ql-block">3、今日分享——长期主义+刻意练习</p> <p class="ql-block">孩子们的树叶画。</p> <p class="ql-block">课堂作业</p> <p class="ql-block">儿歌仿说</p> 作业情况 抄写作业 今日分享 长期主义+刻意练习 <p class="ql-block">没有什么技能是可以速成的，</p><p class="ql-block">都要遵循认知的规律。</p><p class="ql-block">陈老师做知识付费，隔三差五有人问："能不能一个月学会写作，能够达到你的水平。"</p><p class="ql-block">说实话，这种人在外面是最容易被割韭菜的，如果于心不忍，说了大实话，诸如“不可能，要练习至少半年”此类。大概率他们就不再找你了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">求速成的那一批都没有下文了，可能在别的能“保证效果的老师”那里拜师了。</p><p class="ql-block">反而是那些没有抱着立马就见效的人，会更认真地听完每节课，做好每一次的作业，最后成为优秀学员，后来不时能看到积极的反馈和报喜。</p><p class="ql-block">他们不会焦虑有没有结果，也不会不幻想着抄捷径，他们只会学到的知识，反复做、重复做、持续做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人们太渴望 “弯道超车”，却忽略了一个基本事实：技能的习得没有捷径。</p><p class="ql-block"><b>心理学家安德斯・艾利克森提出的 “一万小时定律”，至今仍被奉为圭臬 —— 在任何领域，想要达到专家级水平，平均需要 10000 小时的刻意练习。</b></p><p class="ql-block">这个数字换算成每天 3 小时的学习，需要近 10 年的积累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但现实中，很多人学了几天就期待看到效果，背了两周单词发现成绩没提升，就立刻放弃；</p><p class="ql-block">练了一个月书法，看不到进步就转头学摄影。</p><p class="ql-block">这种 “浅尝辄止” 的学习方式，让他们永远在寻找 “更好的方法”，却始终停留在入门阶段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍹总有人四处寻找学习的 “捷径”，</p><p class="ql-block">喜欢收藏学习方法，下载效率工具，却依然原地踏步。</p><p class="ql-block"><b>学习从没有魔法公式，所有惊艳众人的进步，不过是把简单的事重复到极致，再用坚持熬出了光。。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">实际情况往往是样样精通、样样稀松。</p><p class="ql-block">作为一个平凡的人，能做到十项全能固然更好，如果做不到，能在某些自己有兴趣且擅长的领域做到专而精，已经十分难得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多朋友反复追问：</p><p class="ql-block">为什么我没有学好文史或英语、或钢琴？</p><p class="ql-block">其实更需要自问：我有没有完成这个一万小时定律？</p><p class="ql-block">最起码，我们投入的时间够不够？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#你见过这样的烧水方式吗？</p><p class="ql-block">烧到40度→关火</p><p class="ql-block">凉透了→重新烧</p><p class="ql-block">烧到60度→又关火</p><p class="ql-block">英语如果短时间没有堆量</p><p class="ql-block">只是跟着学校一周2次学英语</p><p class="ql-block">那就如同反复烧、反复关火的水壶</p><p class="ql-block">结果自然是：永远也烧不开这壶水</p><p class="ql-block">#家庭才是练好英语的主战场</p><p class="ql-block"><b>所以，学语言就像是一鼓作气烧开水</b></p><p class="ql-block"><b>短期高频，海量地输入，“堆量”才是关键。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻还是那句话，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持长期主义，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">坚信行动力、智力差不是学不会的理由，懒惰和放弃才是。</b></p> <p class="ql-block">🔆学习的下一步：</p><p class="ql-block">刻意练习！</p><p class="ql-block">重复不是盲目地 “傻练”，而是有目的的刻意练习。</p><p class="ql-block">刻意练习包含三个关键要素：明确目标、及时反馈、针对性练习，专注投入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、学习目标：只在学习区学习；</p><p class="ql-block">心理学把人对外部世界的认知分为三个区域：舒适区、学习区、恐慌区。</p><p class="ql-block">如果你的知识、技能，你还没有完全掌握，多处在一知半解的状态，那就是处于学习区。</p><p class="ql-block">舒适区，你已经得心应手。</p><p class="ql-block">恐慌区，则是充满未知。</p><p class="ql-block">你的练习内容，在学习区越来越轻松时可能已经成了舒适区，</p><p class="ql-block">你需要在恐慌区开拓新的学习区。你需要做的是，不断扩大舒适区，挤压恐慌区，这才是进步！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、随时获取有效的反馈有及时正向的反馈， 你才知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了，才能找原因修正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、针对性练习成为一个顶尖高手，面对的是专业而庞大的知识领域。</p><p class="ql-block">拥有顶层思维的人，懂得将练习“项目”做拆解，拆解大目标为小目标，并明确哪个目标才是急需提升的。</p><p class="ql-block">每个阶段应该有专注的目标，找到当前需要专注提升的模块，并进行针对性的练习。不断“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。设置阶段性目标的另外一个目的，是能更有效地获取反馈，能让你能持续不断地看到进步的实质性信号。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、练习时高度集中注意力有研究表明，在短时间内投入100%的努力，比更长时间只投入70%的努力效果更好。</p><p class="ql-block">有个教人打字的老师，发现大部分打字员仅仅通过专心，并强迫自己以更快的方式打字，就能将打字速度提升10%-20%。但随着专注度滞后，打字速度又回到了停滞阶段的水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>斯蒂芬·霍金说："专注于当下，才能创造出真正有意义的成就。"</b></p><p class="ql-block">如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。</p><p class="ql-block">如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，可能不会进步。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🥂我来总结下：</p><p class="ql-block">刻意练习的本质在于：用清醒的意识推动成长，而不是用时间堆砌梦想。</p><p class="ql-block">只有离开舒适区、在学习区停留、勇敢面对恐慌区，我们才真正处在“成长的边界”。</p><p class="ql-block">练习要有方向，要能得到反馈，要把大目标拆分成可攻克的小目标，并在每一次练习中保持高度的专注。</p><p class="ql-block">进步不是突然发生的，而是在一次次清醒而用力的练习里，被缓慢积累出来的。</p><p class="ql-block">真正的成长，从来不是“做了多久”，而是“做得是否正确、是否专注、是否坚持”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有离开了舒适区，</p><p class="ql-block">去挑战我们本来不擅长的部分，</p><p class="ql-block">才可能得到真正的成长，否则永远都在原地踏步。</p>