一定要早睡，早睡真的可以改命

临汾旅绿牌军

富兰克林曾断言："早睡早起，使人健康、富有且明智。"

在连续三年早晨5点半起床后，我深刻体会到：

早睡真的可以改命！！！

1、为什么一定要早睡？

1）早睡可以解决90%的问题

现代人不愿意早睡，熬夜成了标配，明明困到手机砸在脸上了，但还是不想放下。

每次都想着，再刷 5 分钟就睡觉，往往一不小心就熬到了后半夜。

长期熬夜的人免疫力下降，诱发心血管疾病，大脑迟钝，肥胖、抑郁……不得不说，熬夜真伤身啊！

熬夜还会透支第二天的精力，让第二天也无精打采、满脸油光、皮肤暗沉、黑眼圈......如此恶性循环下去。

而早睡就可以解决这一切问题。

2）早睡能稳定情绪

熬夜往往会让人陷入焦虑、烦躁和抑郁的情绪漩涡。

而早睡有助于激素分泌规律化，减少焦虑和易怒的情绪。血清素作为天然抗抑郁剂，有助于安抚躁动情绪。

情绪稳定的人，在人际交往中更具魅力和亲和力，能够建立起良好的人际关系，拓展人脉资源。

同时，面对挫折和困难时，他们也更有韧性和勇气去克服，不会轻易被负面情绪击垮。这些品质无疑是改变命运的重要因素。

2、早睡，是最低成本的自我投资

1）早睡是最好的护肤品

人们常说“睡美容觉”，可见睡眠对肌肤的重要性。规律的睡眠是皮肤最好的养分，它胜过任何昂贵的面霜。充足的睡眠能让肌肤由内而外焕发健康的气质，跟蜡黄、暗沉说拜拜！

2）早睡是情绪的

情绪的稳定器无论睡前有什么不开心的事情，睡一觉就都烟消云散了。睡饱了，情绪就有了坚实的底盘，面对压力能够更加从容，面对困难，能够以更加积极的心态面对，抑郁的情绪自然远离。

3）早睡是高效做事的加速器

睡觉如同给大脑充电，电量满格了，做事效率自然就提高了，思维也变得更加敏捷，创意迸发，白天做事如有神助。

3、长期熬夜有哪些危害？

●最直观的就是皮肤变差。

那段时间追剧天天熬夜，脸上疯狂冒痘，肤色暗沉发黄，整张脸看起来又油又垮，化妆都遮不住的憔悴，整个人也无精打采。

●精神状态很糟糕。

白天整个人晕晕乎乎，注意力根本集中不了，记忆力也变差了，刚说的事转头就忘，还特别容易犯困。

●头发大把大把地掉。

一觉起来之后，枕头上床单上一抓一把头发，以前我一直觉得自己的头发浓密，现在每次洗头也会掉好多。感觉头发少了好多。●长期熬夜还会影响心脏、肝健康。

每次熬夜后都感觉黑眼圈好重，气色不好。

如何逃脱熬夜的泥潭，实现轻松早睡？

■3大核心方法，打造睡眠基础。

1、营造睡眠环境。

关好窗户，拉紧窗帘，把灯调暗，营造暖黄氛围。可以点个香薰，让香味直达身体的每个细胞，让身体放松。

2、睡前远离电子产品。

睡前30分钟，把手机放在不能触摸到的地方，远离电子产品的辐射，营造安静舒适的氛围。

3、睡前轻阅读15分钟。

可以选一本无需动脑的书籍、漫画，轻阅读。让眼睛远离手机蓝光影响。睡前阅读更容易助睡眠。

早睡，是让人生真正进入“正向循环”的开始。

白天忙碌奔波，晚上就该给身体留些放松的时间。

这样，你会有更多精力去创造、去学习、去深度思考，去做那些真正能改变你命运的事情。

叔本华曾说：睡眠是一切健康和精力的源泉，与其为明日的琐事担忧，倒不如在今晚先睡个好觉。

人到中年，不要熬夜 对自己的身体负责，对自己的健康负责。

从今晚开始，给自己一个早睡的机会，明天醒来，你会发现更强大、清醒、有力量的自己。

END

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