悦读成长营打卡第3天

哈哈

今天看完了心底的希望，其实刚看的时候根本没有想到作者是安利的创始人，得知后我非常的吃惊，只是觉得朴实的经历精彩又具有冒险，原来就是这样一个普通的人啊，做了这么大的事，原来一直以来，看到自己只是习惯于这种标签化，没有返璞归真，是我需要改正的。再强的人再厉害的人也只是普通的人，他能做到，我为什么不能做到呢？

所以我当然要有一个梦想。

我的心里充满希望，坚持，自信，乐观，尊重，责任，家庭，自由，信仰，恩典。

我敬佩每一个有信仰的人！！！他说信仰教会他一切，信仰是他一切的根基，这一切都是恩典，他感谢上苍，在上苍的帮助下，他做到了！！！

明天继续读第二本，另外是今天的阅读笔记。

💭《记忆训练》每日读书分享

▪️首先是我在思考：为什么有时候会记不住东西/意识模糊无法自律/对于目标也无法清晰？

当然可以从很多角度来解答，而今天想分享的一个看待问题的角度是——从科学记忆层面来回答这个问题！

其实人脑的意识、记忆、思考、心理活动是绑定的，它们相互制约、相互作用。我们常遇到的上述问题，其实都是围绕着这一个庞大的“大脑系统”产生的。所以在应对问题时，也不能只从字面意思孤立地看，不能“我有这个问题，就只研究这个词”，而脱离系统的碎片化思考作用微小，也很难触及核心。

🔍 这有点像马斯克推崇的“第一性原理”——把问题的本质挖掘出来。

✅ 所以，要读一本书来系统化地了解一个事情。看书，就是接受一种系统化的思考，也能锻炼自己形成结构思考的能力。当我们把所有细节点归到一个领域类别中，就能快速合并到大的知识网中去理解；从四面八方——语数英、物化生、政历地——去理解同一个东西，就会产生意想不到的深刻洞察。

🧠 人的大脑具有强大的自主性，和橡皮泥差不多，有弹性，也有可塑性！！！

📘 学习的本质是：重复记忆。

重复记忆，是我们强大思考和意识能力的基础。那不是说“理解”很重要吗？其实我们都明白很多道理，却仍旧过不好这一生，为什么？我不是理解了吗？不是会了吗？

💡 理解，其实不一定可以记住。如果仅仅理解就能考得好，那会有多少学霸？我们恰恰忽略了最基础的东西，那就是——重复记忆。

🛠️ 记忆就像用一个锤子把知识钉在脑袋里，而理解，是明白这些工具的材料和作用。理解能让你想明白原理、知道正确的操作方式，但只有从“理解”到“记住了”，才能提取到应用层。肌肉记忆，就是一种行动。而这个过程中，有大量需要我们主动去做的、枯燥的重复。

🚫 所以，我只是“理解了”，理解本身只是起点。理解再多的为什么、本质、原理、道理，如果不去亲身躬行，等于幻影。脑子里装着一套完美的理论，身体却在混乱的现实中，等着挨最结结实实的一顿打。

👉 不如主动去挑战现实中的实际困难，从小事做起，从简单的内容、能做到的开始！

🔥 放弃幻想，努力斗争！

⚡️ 其实，“闻道”和“行道”中间的鸿沟就是：在正确的方向上，做大量的实践。

只要大量训练，没有什么做不到的。问题就是——练太少。

🎯 功夫大师李小龙说：“Don't think, feel.” 用身体去思考，做，本就是答案。不断地播种信心的种子，一定会结出果实。

学习不光是思考，更是大量训练出来的肌肉记忆。为了方便我们快速记住一个东西，这里有一些记忆原则供大家参考👇

📌 高效记忆的八个原则：

1️⃣ 有辨识度

辨识度决定记忆效果。当提到一串信息，脑海有清晰的画面感，能快速识别它有什么突出特征。把抽象内容变成一个高辨识度的图像画面，就能快速联想记忆。

2️⃣ 有顺序的线性关联

人的记忆天然是连续的。如果有逻辑的故事场景，就能快速记忆这个链条。有熟悉的关系，记忆复习都比较轻松。

3️⃣ 长期记忆的使用

我们有许多长期记忆储备，从小就开始积累。这些旧知识有助于理解和记忆新知识——用熟悉的长期记忆去记，不需要太多时间。

4️⃣ 情绪刺激

情绪刺激和顿悟，是我们最难忘记的。但情绪记忆需要符合原则的联想。人不能长期处于激烈情绪中，要学会管理它。

5️⃣ 分块 + 组合

简单说，就是先背一小段，再背一小段，再连起来背。

6️⃣ 主动从大脑回忆提取信息

类比刷题，就是不断回忆知识点来解题，其实就是在不断强化解题思路的记忆。达到一定强度后，一看就知道怎么解。俗话说，“教是最好的学”，通过教，也是不断强化自己的记忆。

7️⃣ 间隔重复

艾宾浩斯记忆遗忘曲线的优化版。一开始背熟，再背也不用花太多脑力。所以要等大脑“忘记”，再更费力地回忆，就能不断强化记忆。就像牛吃草，早上吃的一段时间再嚼一嚼。间隔重复次数多了，就完全消化，就可以输出了。

8️⃣ 记得少就是记得多

少即是多。贪多输入多，根本难以消化。学一点，就立马跟着做、闪回、小结一下，再继续往下学。

🌟 无论是从书本学习中沉淀的记忆，还是在亲身实践里积攒的经历，每一份印记都格外珍贵。

于我而言，生命里最值得珍视的，莫过于鲜活的当下与厚重的回忆。我感恩自己仍在热烈地活着，也始终在主动扩展生命的记忆版图，更愿意把这些藏着思考与温度的记忆，分享给更多人。

📖 常听人说，读书是与作者跨越时空的对话。于我而言，这更像是一场记忆的合作与共享——我们彼此交换生命里的感悟与印记，让那些独自走过的路、读过的书、悟过的理，都成为连接彼此的纽带，也让这个世界因这些珍贵的联结，变得更加丰盈美好！

🖊️ 对于加大实践，写作就是一个非常好的起点。也期待更多的小伙伴分享自己的读书笔记~ 💬✨

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