<p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 第一周课程资料（一）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 第一二节课笔记 2025.11.10</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 主讲教师 常雪</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">感谢金阳小帅帅苦口婆心的动员了好几天，本来很怵头学习，但是实在不好意思推脱，就参加了为期35天的自愈训练营。第一天就感觉这个团队真的很靠谱。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 官方资料1-5页</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">感悟：感恩遇见这么优秀的团队</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">听课笔记和心得 2025.11.10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">第一部分站桩笔记</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">一、启动源动力，帮助推动气血畅通，培补元气、提高免疫力、抗病能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">站桩时面朝东站，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">或面向窗外。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">二、 引导术</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">对症调理篇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">气血循转深度修复，站桩要领，百会穴和会阴在一条线上。虚领顶劲，含胸拔背，双腿微微弯曲，双手沿中轴线从丹田起手，双手指尖相对，缓缓上起至胸前。呼吸要匀缓深长。注意力集中在脚底。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">三 1、正确对待练功中的反应。2、只问耕耘不问收获。3、紧跟着常雪老师习练。课下自己再练习巩固。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">四 、 用心同步修炼。养气忘言守，降心为不为。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">五、上课练功环境</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">长衣长袖长裤 我穿太极服太极鞋练习。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">六、 调心 心静</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">调身 身要中正</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">调吸 吸静 呼松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">第二部分 学习心得</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">一、今晚听老师讲课，之前我零星掌握站桩的知识系统起来了，特别是规范了动作。受益匪浅。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">二、脚🦶着地更踏实了。意面集中在脚底，病灶通过气血的运行集中到脚底，扩散到大地中去，这点很重要。要牢记。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">三、腿🦵弯曲的要领是膝尖不能超过脚尖，这一点做的不错。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">昨晚睡了个好觉。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">第三、四节学习内容和心得 11.12</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">第三、四节官方笔记 11-12</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 周三课 2025.11.12</b></p>