微笑练习

海青

海青的觉察和分享（24/1000）

1.梳理清楚本周工作要点，做到心中有数，然后静心地投入工作中。突发情况就马上接住。能帮忙的就帮一下。没关系的，一切都是刚刚好。

2.刻意练习微笑，笑不出来时，咬住一支笔，练起，假笑也要笑。制作笑脸卡片是我每天要做的一件小事情，既让自己的潜意识知道我在笑，在开心，它就会记住，同时也有了对学生们的奖励机制，“祝你开心”，再配上一个正能量的词语，学生们得到它们时，好开心啊。也祝我们每天都开开心心，这样更能开启我们的智慧和天赋。

3.跟踪自己的念头，跟踪分享。一到办公室就抽了一张小朋友的卡片，抽到的是“实现一个愿望”。想了一想，我的愿望是什么呢？我想了一下，我想给她一个拥抱。第一节下课之后，她来到了我的办公室，给我送了一包黑芝麻糊。给她回馈了卡片和糖果。第二节下课之后，她又来补充了几个充满福气的小纸条。（这样的一种真实的链接，感觉很温暖。感觉自己被深深的爱着，自己也愿意倾自己所有去给予别人。）

4.到了饭点感受自己身体的感受，需要吃吗？好像也不太需要很多（昨天晚上吃的有点多）。和自己进行了一个浅浅的对话之后，身体思想和意识达成了一个共识，就按这个去做好了，没什么的。一切都得到允许，不设任何的限制。有钱也难买我乐意。

5.晚上下班，肚子有点饿，想吃点菜，吃了点麻辣烫，满足了自己的味蕾和肚子。感恩每一口食物，如此珍贵和美好。感恩又是美好的一天。感恩老公辛苦上班，感恩祖先护佑，感恩祖国强大，感恩父母养育之恩，感恩空气，水和食物。感恩一切。

阅读收获：一件心爱的具有安抚作用的物品，可以帮助各个年龄段的孩子培养自我安慰的能力。

吸吮拇指也是孩子自己发明的一种自我安慰的方法。

研究认定，吸吮拇指或者使用安抚奶嘴都是婴幼儿的正常行为。

成人有时还会吸吮拇指也是可以的！因为这远比具有破坏性的自我药疗更好。