第四次冬训 2025-11-16 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">关于冬训……</p><p class="ql-block">吕学迪队员说：小米从开始到现在，每次热身运动都很好，没有重样过！谢谢你！这个冬训结束后，我们的划船水平肯定大幅度提高👍👍👍🌹🌹🌹。我们每次训练后的照片照的也很有活力！大家都好棒👍！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小米队长回复说：从第一次到今天的热身徒手训练，我们做了 臀腿，肩、背、手臂，和核心肌群的训练，大家有空可以每天在家练习，有助于肌肉紧实和更有力💪🏻。队伍里的每一个队员都像家人一样，希望大家一起努力，来年取得好成绩🌹😍🤗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天主要做站姿全身➕核心区域锻炼</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">教练今天讲的重点：1、同步！同步！同步！老生常谈，大家的浆入水永远要保持一致，冬季室内训练是节奏磨合很好的机会，要记得看前面，看镜子，切勿埋头自顾自的划。 2、认真体会蹬腿带动身体发力，而不是用手臂发力拉浆。我相信每次一小步，明年可以一大步，大家加油⛽️⛽️⛽️👏👏👏</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">信息提供：燕归人，徐敏</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：沈谦</p> 第三次冬训 2025-11-09 <p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">信息提供：代春节，徐敏</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：沈谦</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p> 第二次冬训 2025-11-02 <p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">信息提供：代春节，刘诺欣，徐敏</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：沈谦</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p> 冬训首训 2025-10-26 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">信息提供：杨晖，胡书娉，夏莉，徐敏</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：沈谦，沈俊华</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p> 报名篇 <p class="ql-block">时间过得真快！</p><p class="ql-block">上海峥嵘龙舟队的夏训结束啦！</p><p class="ql-block">这个夏季，60多名队员、3条船，共同完成了渥太华Tim Hortons杯，泛美国际龙舟赛，魁北克杯三次龙舟赛！</p><p class="ql-block">我们让越来越多的队员认识并爱上了这项运动——这份属于我们中国传统文化的瑰宝。</p><p class="ql-block">希望大家继续保持训练热情，不断进步！</p><p class="ql-block">目前冬训的训练时段已经确定，欢迎大家踊跃报名！让我们一起在冬训中挥洒汗水，为来年的赛事蓄力，让这个冬天因龙舟而充满热血与激情！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟龙舟冬训报名【请在小程序接龙】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">各位队友，龙舟冬训即将启动！以“夯实基础、补强短板、强化配合”为核心，通过系统化训练，提升队员核心力量、划桨专项能力及团队默契，为春季水上训练无缝衔接做好准备。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具体安排如下：</p><p class="ql-block">✅训练时间：2025年10月26日开始</p><p class="ql-block"> 2026年5月3日结束</p><p class="ql-block">📆固定每周日</p><p class="ql-block">1. 12:00-12:10 现场签到集合，核对参训人员。</p><p class="ql-block">2. 12:10-12:50 热身激活+核心徒手训练（提升肢体协调性和爆发力）</p><p class="ql-block">3. 12:50-13:00 修整与补给</p><p class="ql-block">4. 13:00-14:00 水槽专项训练（模拟龙舟划行节奏，强化划桨动作标准度）</p><p class="ql-block">🎊休息日：2025.12.22-29圣诞节新年</p><p class="ql-block"> 2026.2.16除夕</p><p class="ql-block"> 2026.4.6复活节</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅训练地点：Lachine Canal训练中心（5527, rue St-Patrick，Montréal (QC)，H4E 1A8）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅训练内容：力量强化、划桨配合及耐力提升</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅报名费：新队员$300 </p><p class="ql-block"> 老队员享受优惠价$260</p><p class="ql-block"> • 队服+队帽：$20/套（按需购买）</p><p class="ql-block"> • 费用支持：不足部分由龙舟队补足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💴 缴费方式：</p><p class="ql-block"> • 现金或电子转账至：MTL-Shanghainese@hotmail.com（请备注姓名）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">‼️本次接龙将预留22个席位，人满即止！席位有限，欢迎大家积极报名！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📢为什么要进行龙舟冬训？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">龙舟冬天室内训练的核心好处是规避恶劣天气影响，实现基础能力的系统性提升，为春季水上训练和比赛蓄力，具体可分为以下几点：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 保障训练连续性，避免能力“断档”</p><p class="ql-block">冬季的到来使水上训练中断，导致队员的力量、耐力和划桨节奏记忆退化。室内训练能稳定开展，确保每周训练计划落地，维持并逐步提升运动状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 聚焦基础能力，针对性补强短板</p><p class="ql-block">室内环境可通过固定器械（如测功仪、陆地划桨架）和专项训练，精准强化核心力量（腰腹、背部）、上肢爆发力及划桨动作规范性，解决水上训练中“难观察、难纠正细节”的问题，为春季水上配合打下扎实基础。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 强化团队配合，提升战术默契</p><p class="ql-block">室内训练可结合视频复盘、战术讲解和模拟划桨配合练习，让队员在无水上干扰的环境中，专注打磨划桨频率同步性、传接棒衔接等团队协作细节，提升整体战术执行力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">博大集团作为蒙特利尔地产的领军企业，十年来始终如一对蒙特利尔上海同乡会提供了大力支持。吴闽莺名誉会长始终以实际行动助力同乡会的发展，不仅积极参与到了我们十年来每一次的年会和庆典活动，也彰显了企业的社会责任与情怀。您的支持是我们前行的重要力量，我们在此深表感激！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">恒渠国际作为一家魁北克资深的国际移民服务代理公司，多年来始终秉承专业、高效和诚信的服务宗旨，为众多客户提供了卓越的移民咨询和落地支持，帮助他们顺利开启在加拿大的新生活。与此同时，恒渠国际积极支持蒙特利尔上海同乡会的各项发展和活动。通过实际行动助力同乡会促进文化交流、凝聚乡情，对此，我们深表感谢，并期待与恒渠国际携手共创更加美好的未来！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">谢斐女士作为赞助商之一，她的支持也让我们感到温暖。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">加拿大上海富春小笼餐厅也积极参与到十周年庆典的筹备中来。这家餐厅以其美味的小笼包闻名，为同乡会提供了赞助。我们相信，在大家的共同努力下，十周年庆典一定会更加丰富多彩。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">吕学迪女士作为资深投资理财顾问，她的积极参与支持不仅为十周年庆典增添了光彩，也让我们看到了同乡会的深深凝聚力。</span></p> <div><br></div><h1>耿新伟-爱理财富资深保险&财富顾问</h1> <div style="text-align: left;"><br></div>