<p class="ql-block">🌈 日记星球第13期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月9日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day9</p><p class="ql-block">周末答疑</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 4班34组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：文静</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">❤️吃饭过饱不宜安睡。</p><p class="ql-block">晚饭吃得过饱也会造成失眠，即胃不和则卧不安。</p><p class="ql-block">❤️大家在晚上11点时一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气，这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。</p><p class="ql-block">❤️养足肝气，才智过人。</p><p class="ql-block">肝是将军之官是主谋略的我们的聪明才智是否最大限度的发挥全看我们的肝气足不足。如果肝气足，我们就显得聪明反应灵敏。</p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block">读书让我们知道了身体健康对人生的重要性。所以保持正确的饮食和良好的作息是对我们每一个人生命健康的保证。</p><p class="ql-block">看到一位老师因为自己晚上一直刷手机，白天凑合着吃饭，所以病倒了。因此我们要对自己负责任。</p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">每天从饮食上和运动上去调理自己的身体。让自己符合自然规律才能有健康的身体，才会有快乐！</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌈 日记星球第13期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月9日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day9</p><p class="ql-block">周末答疑</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 4班34组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：颜荣</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">中气主要由脾胃运化生成，脾胃作为“后天之本”，其运化产生的脾胃之气，也常被称为中气。因此，调理中气的关键就在于补中焦、健脾胃。</p><p class="ql-block"> 经络者，决生死、祛百病、调阴阳、和气血。</p><p class="ql-block">经络是“管道”，气血是“水流”，筋是“被水流滋养的肌肉或绳索”。管道（经络）输送水流（气血）去滋养筋，筋才能发挥作用，但筋本身不是管道。</p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block">脾胃为“后天之本”，中气主要由脾胃运化生成，脾胃之气常被称作中气，因此调理中气的核心在于补中焦、健脾胃，脾胃功能直接关乎中气充盈与否。</p><p class="ql-block">经络是中医里的关键概念，不仅能决生死、祛百病，还承担着调阴阳、和气血的重要作用，是连接身体内外、维系脏腑与四肢百骸的核心纽带。</p><p class="ql-block">明确了筋与经络、气血的关系：经络是气血运行的“管道”，气血是滋养身体的“水流”，筋需依赖经络输送的气血濡养才能发挥运动、支撑功能，并非气血运行的通道，三者相互关联、各司其职。</p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">1. 健脾胃、补中气：每日规律三餐，优先选择小米、山药、南瓜等温补脾胃的食材，避免生冷、油腻食物；饭后可慢走10-15分钟，促进脾胃运化，减少积食。</p><p class="ql-block">2. 养护经络：每天用温水泡脚15分钟，搭配按揉足三里（健脾）、三阴交（调气血）等穴位，每次按揉3-5分钟；适当做八段锦、太极拳等舒缓运动，疏通经络、调和气血。</p><p class="ql-block">3. 濡养筋脉：避免久坐久站，每小时起身活动，做扩胸、转腰、拉伸四肢等动作，缓解筋脉紧张；饮食中适量摄入优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）和富含维生素的蔬果，为筋脉提供充足营养。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>