劝健文

爱好和平

【注：今晚发了一段“劝健康”的短文到家族群，觉得带有普遍性，故将原文复制到“美篇”，转发给我的网友们分享】

将军坡梁氏家族各位家人：

大家晚上好！

我作为一个学医的人，今晚要给大家讲一讲健康问题，因为我发现大多数家人，对自己的身体健康状态不是很关注，大而化之，以为没有出现症状就是没有毛病。这个观点是错误的，一旦出现症状，就已经是病人了，已经晚了。中医亦提倡“不治已病治未病”，西医更是提倡“预防为主”，要重视预防。尤其是我们的鸣字辈，年龄大的已将近70岁，最小的也35岁多了，大部分进入中老年，所以对于自己的健康一定要上心！为了便于大家理解、记忆，以下分为几点叙述：

一、清楚认识自己的健康状态（这说的主要是躯体健康，至于精神、心理健康以后找机会讨论）：

你的五脏六腑随时处于什么情况，自己要清楚，不要稀里糊涂。如何才能做到“清楚”呢？两个字：“体检”！一定要重视一年一度的体检！

体检哪些内容如下：

1.血液检验：（1）各种血细胞及微量元素；（2）肝功；（3）肾功；（4）其他，如肿瘤标记蛋白等。

2.彩超：颈动脉，心脏，肝，脾，肾，输尿管，膀胱，前列腺（男性），50岁以上者做一下脑血流图。

3.X光检查：一般做普通胸片，45岁以上最好做螺旋CT，主要是了解肺部情况。

4.胃肠镜检查：35岁以上者，每2—3年做一次胃、肠镜检查，主要是肠镜检查，以便早期发现异常 及时处理。

二、正确对待自己身体出现的异常：

通过上述一年一度的体检报告结果，哪些器官是正常的，哪些是不正常的一目了然。

对于异常的项目，也不要紧张，见招撤招，尽快把它恢复到正常状态。就目前国内的医疗水平来讲，大多数疾病都能治疗。所以，现在的问题，不是能不能治的问题，而是清不清楚自己的毛病在哪儿的问题，以及发现了问题重不重视的问题。

建议30岁以上的家人们，都抽时间去做一个心脏的冠状动脉加强摄影（简称：冠状动脉CTA），因为冠心病发病趋向年青化，尤其是身体体重超标、血脂偏高的人。就我目前所知，家人中已明确诊断冠心病的已有5-6人，我即是其中之一。有两个的冠状动脉堵塞70%，我是上个星期才通过冠状动脉CTA明确诊断的，一支堵了20%，一支堵了40%，一支堵了65%。我是上个月十几号，一周之内出现两次心绞痛才去做CTA的。因为我偏瘦，体重也不超标，故平时没往冠心病方面去想，出现心绞痛了才警惕。冠状动脉斑块形成的过程通常比较慢，像我这官腔堵了65%的情况，至少十几年前就“起步”了。如果我十几、二十年前就去做一次冠状动脉CTA，发现斑块及时治疗，然后每3-5年复查一次，斑块不至于长到现在这么大，而且引起了心绞痛。

体检时，一旦检查出血脂高、冠状动脉有斑块就要及时采取措施，包括调整饮食（限制摄入动物脂肪）、服用降脂药物（长期）、适当锻炼、保持良好心态。

目前，中老年人最麻烦的就是两个病，一是脑梗，一是心梗。这两个“梗”，大多都是过食肥甘，因为血脂升高导致斑块形成，血管硬化所引起，故血脂高是一个危险因素，一定要把它降下来。倘若出现脂肪肝，更需加紧降脂，因为脂肪肝发展下去会导致肝硬化，我想肝硬化的后果大家是知道的。

谁不希望自己有一个健康的身体？但只有想法不行，还需要你自己去实现，这并不是难事，稍加重视就能做到。

请注意：身体是你自己的，只有你自己珍爱才是王道，别人再关心，再劝告也比不上你自己的实际行动。

三、健康四大基石：

世界卫生组织（ WHO ）提出的健康四大基石概，该理论由1992年国际心脏保健会议首次系统阐述。

健康四大基石包括：

合理膳食；

适量运动；

戒烟限酒；

心理平衡。

其核心理念是通过行为与生活方式的调整促进健康。

四、养生诀

【养生诀】

管住嘴，

迈开腿。*

七分饱，

食肉少。

多果蔬，

盐少放。

常煮炖，

免炸爆。

食多样，

营养好。

愁一愁，

白了头。

心放宽，

睡眠好。

贵坚持，

寿年长。

*注：每天坚持健步1小时，约5公里。可晚饭后半小时进行。

梁和平

2025-11-9