<p class="ql-block">冬季气温骤降、气候干燥，是呼吸道感染、心脑血管疾病、关节不适等问题的高发期。作为你的家庭医生，这份健康指南请收好，帮你和家人筑牢冬季健康防线。</p><p class="ql-block"> 呼吸道感染（流感、普通感冒、肺炎）</p><p class="ql-block">- 核心防护：接种流感疫苗是最有效手段，老人、儿童、慢性病患者优先接种；外出戴口罩，回家及时洗手，避免用手揉眼鼻。</p><p class="ql-block">- 生活建议：室内每天通风2次（每次15-20分钟），避免人群密集场所；多喝水、多吃富含维生素的蔬果，增强呼吸道黏膜抵抗力。</p><p class="ql-block"> 就医提示：出现高热不退（超过3天）、咳嗽咳痰带血、呼吸困难等症状，及时联系家庭医生，避免延误肺炎等并发症。</p> <p class="ql-block">心脑血管疾病（高血压波动、心梗、脑梗）</p><p class="ql-block">- 血压管理：高血压患者每天监测血压，遵医嘱规律服药，不可自行减药停药；注意保暖，清晨起床避免骤起（先躺3分钟、坐3分钟、站3分钟）。</p><p class="ql-block">- 饮食运动：低盐低脂饮食，多吃粗粮和深海鱼；适度运动（如室内散步、太极），避免严寒时段外出剧烈运动。</p><p class="ql-block">预警信号：出现头晕头痛、胸闷胸痛、肢体麻木、说话不清等情况，立即拨打120，同时联系家庭医生跟进后续诊疗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">关节疼痛（类风湿、骨关节炎）。 保暖重点：关节部位（膝盖、手腕、腰部）避免受凉，佩戴护膝、护腰；避免直接接触冷水，洗手洗脸用温水。 护理建议：适当热敷关节（每次15分钟），缓解僵硬；避免长时间保持同一姿势，定时活动关节。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家庭医生服务提示</p><p class="ql-block"> 定期随访：慢性病患者（高血压、糖尿病、冠心病等）每月至少联系家庭医生1次，调整用药和护理方案。</p><p class="ql-block"> 咨询通道：出现轻微不适（如鼻塞流涕、轻微关节痛），可先通过电话、线上平台咨询家庭医生，避免盲目就医。</p><p class="ql-block">- 用药管理：冬季用药需注意，感冒药不可与降压药、降糖药随意同服，用药前务必咨询家庭医生或药师。</p><p class="ql-block"> 冬季健康，预防为先。如果有任何健康疑问或需求，随时联系你的家庭医生，我们将全程为你和家人的健康保驾护航，愿大家平安温暖度过这个冬天～</p>