【日记星球第372篇】中医分享——冬季要注意⚠️⚠️⚠️消化系统的问题！

孙素美

2025.11.09 星期天 阴雨

1. 功能性消化不良

· 病因：冬季气温低，身体需要更多能量御寒，人们倾向于摄入更多高热量、高脂肪食物（如肉类、火锅），加重了胃肠负担。同时，寒冷会使胃肠道血管收缩，血流减少，消化功能减弱。

· 主要表现：

· 餐后饱胀感严重，早饱（吃一点就感觉饱了）。

· 上腹部胀痛、灼热感（烧心）。

· 嗳气（打嗝）、恶心。

2. 急性胃炎 / 慢性胃炎复发

· 病因：

· 饮食刺激：冬季常吃烫食（如火锅、热汤）、辛辣食物（驱寒）、饮酒，这些都会直接刺激并损伤胃黏膜。

· 病毒感染：冬季是诺如病毒等胃肠道病毒的高发期，可引起急性肠胃炎。

· 主要表现：

· 上腹部疼痛、绞痛。

· 恶心、呕吐、食欲不振。

· 严重者可伴有腹泻、发热（急性肠胃炎）。

3. 胃食管反流病加重

· 病因：高脂肪食物、甜食、辛辣食物都会降低食管下括约肌的压力，导致胃酸更容易反流。冬季进食增多和运动减少，腹压可能增高，加剧反流。

· 主要表现：

· 反酸：感觉酸水涌到口腔。

· 烧心：胸骨后有灼烧感。

· 嗳气、上腹部灼痛、咽部异物感。

4. 便秘

· 病因：

· 天冷不愿出门，活动量显著减少，导致肠道蠕动减慢。

· 饮水不足，膳食纤维摄入可能减少（蔬菜水果吃得相对少）。

· 为了御寒，饮食中粗粮比例下降。

· 主要表现：

· 排便次数减少（每周少于3次）。

· 排便费力、粪便干结。

· 有排便不净感。

5. 消化性溃疡（胃溃疡、十二指肠溃疡）

· 病因：冬季气候寒冷，人体内分泌调节发生变化，胃酸分泌常会增多。加之不良饮食刺激，容易诱发或加重溃疡。

· 主要表现：

· 规律性上腹痛（胃溃疡多为餐后痛，十二指肠溃疡多为空腹痛或夜间痛）。

· 可能伴有反酸、烧心、恶心。

二、这些问题容易造成的长期影响

1. 营养吸收障碍：长期消化不良、胃炎会导致营养物质（如蛋白质、维生素、微量元素）无法被有效吸收，引发营养不良、贫血、免疫力下降。

2. 慢性炎症与癌变风险：慢性胃炎，尤其是伴随幽门螺杆菌感染，是胃癌的癌前病变基础。长期的胃食管反流可导致巴雷特食管，增加食管腺癌的风险。

3. 生活质量严重下降：持续的腹胀、腹痛、反酸、便秘会严重影响患者的情绪、睡眠和工作效率，导致焦虑和抑郁。

4. 器质性病变：消化性溃疡可能并发出血、穿孔、幽门梗阻等急症，危及生命。

5. 肠道功能紊乱：长期便秘可能诱发或加重痔疮、肛裂，并可能导致肠道菌群失调，形成恶性循环。

父母满满的爱❤️❤️❤️

​弟弟说，

​今天是爸爸妈妈结婚44周年纪念日

​ 四十四载相濡以沫，岁月染白青丝，爱意仍暖心头。祝爸妈结婚纪念日快乐，愿往后余生，平安喜乐常相伴～

​