建构解决，赋能成长——新疆雪莲花，桦南满天星，富锦蒲公英线上学习焦点技术（3）

蒲公英心理富锦三江小队

跨越地域阻隔，共赴专业之约。2025年11月9日，上午9：00——11：30，新疆“雪莲花”、桦南“满天星”、富锦“蒲公英”三支心理团队齐聚线上，由邓化带领小伙伴以焦点解决短期治疗技术的建构解决技术为核心，开展专题学习。

焦点解决短期治疗中，目标架构技术与三大核心问句、个性化家庭作业共同构成高效干预体系，帮助来访者从“问题导向”转向“解决方案导向”，快速锚定改变方向。

目标架构技术：以“正向、具体、可行”为原则，引导来访者明确“想要什么改变”，而非沉浸于“问题是什么”。例如将“不想再焦虑”转化为“每天能专注工作2小时，睡前不再胡思乱想”，让改变目标可感知、可衡量。

例外问句：挖掘“问题未发生时”的经验，从成功经验中提炼解决方法。奇迹问句：通过想象构建理想未来，激发服务对象对改变的期待与行动力。假设问句：降低改变门槛，引导从“小改变”逐步积累信心。

作业以“成功经验延伸”“小目标实践”为核心，既避免来访因难度过高而放弃，又能让其在行动中验证方法、积累改变的信心，最终实现“从咨询室到生活”的持续成长。

这场跨越千里的云端学习，以“短平快、重实践”为特色，让所有参与者在密集的知识输入与互动演练中收获满满。经过三天的拆解学习，现在能试着用在实际工作中了。接下来，小伙伴们将以此次学习为起点，持续深化焦点技术的实践应用，并相约定期分享焦点技术应用案例、探讨实践难题，让跨地域的专业互助常态化。从云端研学的同频共振，到未来实践的同向发力，三地心理工作者正以所学为笔，以行动为墨，在各自的岗位上书写心理教育的温暖篇章，让焦点技术的力量跨越山海，为更多人带去心理支持的阳光。