<p class="ql-block"> 关爱身体健康生活</p><p class="ql-block">“睛”彩童年远离近视—何寨中心孙家小学近视科普防控（家长篇）—</p> <p class="ql-block"> 各位家长，近视防控已越来越成为全国共同关心的重大议题。为切实加强孩子的视力保护工作，教育孩子预防近视，保护视力，让我们共同努力，正确引导孩子合理使用眼睛，保护视力健康。近视前的征兆一、什么是近视近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，如下图。</p> <p class="ql-block"> 近视前的征兆</p><p class="ql-block">一、什么是近视近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，如下图。</p> <p class="ql-block">二、近视后的世界 近视眼看到的世界是怎么样的呢？我们一起来感受下</p> <p class="ql-block">三、如何判断是否近视</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"> 小朋友们在看书时或者看电视时，如果眼睛距离书本或屏幕一定距离的情况下，以前能正常看清楚，现在必须往前靠近书本屏幕才能看得更清晰的话，这很有可能是视力的减弱，开始出现近视的表现。一般这种情况是前期，在这个阶段经常让孩子们放松眼睛，多做眼保健操，定时体检是可以及时矫正的。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"> 如果小朋友在看一定距离的物体时，出现模糊、眯眼、皱眉等改变聚焦的方式，才能使视线中的物体更清晰的时候，这很可能是近视了。</p> <p class="ql-block"> 03</p><p class="ql-block">可以通过视力表检查小朋友们的视力，到正规机构（比如医院、体检机构等）进行视力检测。或者自己购买标准的视力表，在规范的距离和操作下检查视力。以能清晰看到“E”的数值对比正常的5.0的数值。如果低于5.0，那么也很可能是近视了。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"> 使用验光仪检测，一般眼镜店或检测视力的机构都会有这机器，在配合专业人员的操作下，可以确定眼睛是否近视，结果更为准确。</p> <p class="ql-block">四、近视带来的影响</p><p class="ql-block">1、视物不清易疲劳，影响日后学习。</p> <p class="ql-block">2、体育活动多受限，运动造成不便。</p> <p class="ql-block">3、从小佩戴眼镜，容易改变容颜</p> <p class="ql-block">五、护眼小妙招</p><p class="ql-block">01合理使用电子产品</p><p class="ql-block"> 每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。</p> <p class="ql-block">02养成科学的用眼习惯</p><p class="ql-block"> 看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。</p> <p class="ql-block">03保证充足的睡眠和营养</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。</p><p class="ql-block"> 改善营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。</p> <p class="ql-block">04保证户外活动的时间</p><p class="ql-block"> 增加户外活动保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生</p> <p class="ql-block">05坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，让眼睛适当放松，通过按摩的方式，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。</p> <p class="ql-block">06定期检查视力</p><p class="ql-block"> 定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。</p> <p class="ql-block"> 爱眼知识要掌握，科学用眼不能忘。保护视力要从小做起，各位家长，让我们家校合育，一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，努力让他们拥有一个光明的未来！</p> <p class="ql-block"> 编辑：叶亮亮</p><p class="ql-block"> 初审：宋飞燕</p><p class="ql-block"> 终审：肖 飞</p>