<p class="ql-block">1，忌吃糖类：肥胖症在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于机体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外,一些甜点心、甜面包等也忌多食。</p> <p class="ql-block">2，忌多吃食盐，盐具有很强的亲水性,每1克盐必须加人110毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和刺激食欲，使身体更加增重故忌多吃盐。</p> <p class="ql-block"> 3，忌吃含嘌呤高的食物，这类食物有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，能增进食欲和加强肝、肾、心的中间代谢负担，故忌食用。</p> <p class="ql-block">4，忌吃脂肪摄人过多的脂肪，会抑制造血功能，引起消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。</p> <p class="ql-block">5，忌吃油放、油炸的食物这类食品有油煎馒头;油炸猪排、春卷、油炸鸡等。因其含有较多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。</p> <p class="ql-block">6，忌多饮水分，肥胖症组织的亲水性增高(脂肪组织具有滞留大量水分和盐类的特征)，使体内残余物质排出减缓而积蓄于组织内，故忌多饮水，限制其摄入量</p><p class="ql-block">肥胖症的饮水量(包括饮料及菜肴中的液体)，每日应在800~1500毫升。超过1500毫升或低于800毫升均不合适，因为超过了可增加血液循环的负担，并使体内积存的水分增多，体重增加。限制水分过多则使汗腺分泌紊乱，体内的代谢残渣排除也会受到障碍，尿液浓缩会引起盐类沉积于尿道而引起绞痛</p> <p class="ql-block">7，忌食油腻食物、动物脂肪、过甜或过咸的食物</p> <p class="ql-block">8，忌食面粉甜食、饮酒(包括啤酒)，这是因为酒能刺激胃壁，增进食</p> <p class="ql-block">9，还应忌食高蛋白食品，勿以为高脂肪食品应避忌而高蛋白(如牛排、猪排)则不必，实际上，多余蛋白质同样可变成热量，防碍脂肪的消耗，而达不到减肥目的</p> <p class="ql-block">✅以上：是肥胖饮食上的禁忌，肥胖对健康的危害有很多，比如：增加心血管疾病风险，增加糖尿病风险，引起骨关节疾病，增加患癌症风险，影响呼吸系统，心理和社会影响，缩短寿命</p>