<p class="ql-block">一、有关睡眠和视力之间关联性的考察</p><p class="ql-block"> 国内外曾进行诸多近视流行病学调查，均表明儿童每天的睡眠时间与近视呈高度负相关。在2008至2012年韩国国家健康与营养检查中，针对3625名12至19岁青少年的调查显示:</p><p class="ql-block"> •睡眠时间超过9个小时的青少年，其近视患病率显著低于睡眠时间少于5个小时的青少年。睡眠越少，就越容易近视，平均每减少1小时睡眠，近视度数会增加10度。</p> <p class="ql-block">二、大部分学生睡眠时间大达标</p><p class="ql-block"> 根据国家卫生健康委员会举行新闻发布会所介绍的2018年儿童青少年近视调查结果表明经监测发现，我国有73%的学生每日睡眠时间未达到标准。</p><p class="ql-block">•以下这些生活习惯的学生，疑似近视的人数更多:</p><p class="ql-block">①平日体育锻炼较少</p><p class="ql-block">②睡眠时间比较少 ③家庭作业所用时间较多</p> <p class="ql-block">三、睡眠质量和近视也存在较大关联</p><p class="ql-block"> 经由问卷调查来评定中学生最近1个月的睡眠量，得出近视组学生的睡眠质量显著逊于非近视组。正常的昼夜节律对于人类眼睛发育具有重要意义，睡眠紊乱也许会扰乱或者阻断控制眼球正视化生长流程的调节机制，进而致使眼球异常生长以及屈光不正，减少睡眠的有效时长，引得近视加快发展。</p> <p class="ql-block">四、各个年龄阶段建议的睡眠时长</p><p class="ql-block"> 《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，孩子每天要保障充足的睡眠时间睡眠不足和睡眠质量差不仅可能与近视的发病有关，还可能和很多其他因素有关。</p> <p class="ql-block">五、睡眠质量也会给生长发育带来影响</p><p class="ql-block"> 因儿童青少年正处于生长发育的关键时期，若是睡眠不足有可能会对生长激素的分泌产生影响，进而影响生长发育以及身体的各种功能状态，造成乏力、嗜睡、抵抗力下降等情况。</p><p class="ql-block">•更多保护视力的提议:</p><p class="ql-block">①为眼睛营造一个优良的“工作环境”</p><p class="ql-block">②时常前往户外阳光下参与活动锻炼</p><p class="ql-block">③确保充足的休息时间。</p>