好好说话 ︳肯定与反思打卡第五十四周

天外飞仙

好好说话的核心是平等对待、尊重边界。通过倾听、共情和积极语言表达，让对方感受到被理解与接纳，守住彼此的舒适感。

20251029日肯定与反思打卡

重阳节的灵活串门

今天一早就要进行祭祀大典，昨天晚上的书院灯火通明，热火朝天，大家都在忙碌着做事。走到会客区时，看到先生正在拽着窗帘的绳子，想要把一扇竹帘窗户拉上去，但是因为绳子掉了出来，需要固定一下。看他吃力的样子，我赶紧喊他下来，说一会我来弄，结果他说一会就弄好了。看他又掰了几分钟，还是没有固定好，于是我又好意上前和他说还是我来，结果他一点也不领情，还是说一会就弄好了。这个男人，倔起来真像一头牛，我摇了 摇头。说起来倔的像头牛，也是我给他的评语，就像一张标签，牢牢贴在了他的身上，也贴在了我的心里。每次他不听人话独自做决定事儿，我总是会说说上一句：倔得像头牛。一直以来，我觉得自己是恰如其分的总结到位。

反思与觉察

想到了四道门的通融性，我开始自己思考自己说的话来。我让他下来，我去做，想要表达的是什么？他接收到的是什么？好像我从来都是按照自己的想法，给出的花话语是冷冰冰的，是命令式的，是不给人有机会选择的，我的话，是没有亲和力的。当自己发现这一点的时候，忽然明白了，老公不是倔，而是我的话语没有讲到点子上。北门的冰雪瞬间融化，春天在向我招手，山涧的小溪潺潺流动，水善利万物的特质一下子就显现出来了。

南门一下子向我敞开了大门。于是和老公说，你是做大事的人，这点小事就交给我们来做，你去做你的事情吧！话音刚落，奇迹出现了，老公瞬间从凳子上下来，跑进办公室里去了。我愣在那里久久无法回神过来，老公倔在哪里？哈哈哈……

南北走通中，西门是无法避免的门，正是因为在知己见山班的学习，让我时时想起几扇门的威力，愿意停顿下来想一想，觉察一下自我的说话方式。要知道，喊他倔牛也非一年半载，那是几十年的形成，一直以为他不愿意改变，就在我换了方式说话时，改变竟然马上出现，我也相信，接下来会有更多的惊喜在等待着我。

20251030日肯定与反思打卡

--接纳所有

昨晚哥哥打来了电话。问我知不知道11.10日的事。哥哥说母亲让我女婿选一个好日子，给父亲做周年祭祀（老家就是请人来念经这纸钱）。他俩选好了是11.10日。我哥说他不知道，是嫂子和他说了才知晓，母亲的原话就是让嫂子不用管，她已经妥善办理好了一切。于是嫂子和哥哥说了，同时说了我和母亲会操办好一切。根本性问题来了：我也不知道啊，哥哥这会打了电话我才知道。一下子，一种愤怒涌上了心头。追问他父亲是距离过年一周走的，这11.10日挂在那里，到底是算周年还是啥？难道那天日子实在太好了？先生说是念经的一群人后面都没有日子，都安排好了，只有这天有空。

听到这里，我真的愤怒了起来：这就叫挑日子？第一：时间太早，再好的日子我也不要。第二：往后延迟，到接近父亲走的前一些日子再纪念。这时老公说母亲就是要这家，他们就是没空的话。我更生气了，那就去和他们说，没有时间我们去换其他一家，时间就是要由我们来定，确定好了时间后再去问哪家有空就喊那家过来。

今天早上起来，感觉肚子里还是气鼓鼓的，还有气呐！本来想和母亲打个电话，也就作算。母亲这把年纪还在操心，她这是知道我忙，想让我轻松一些，能做的事情尽量帮我搞定。这么一想，我的气就更集中想要发在老公身上，让你选个日子，结果人家说只有这天你就这天，而且已经定了很久了，我都不知道。当我把这段话发进了老师的群里问，老师对我说了一句：“看到就可以了，允许一切发生，同意情绪来也同意情绪走。”那一刻我内心酸溜溜的差点就哭了出来，胀鼓鼓的气也像是气球上被针扎了一下，瞬间憋掉了。

道沁温和的和我说：“正向表达你的需求说出来了，你想参与，想要时间晚一点。看见自己的需求，正向的表达，心口一致的表达在。”那一刻，我忽然明白，我没有好好表达我自己，我需要好好表达一下我的想法和要求。

--好好说话

一早，看到道心在公众号上发表了一篇文章：儿子不想上学，非常抗拒。她就和老师请了假，带着儿子一起去上班。把儿子“扔”在瑞幸咖啡的小半天时间里，孩子有了根本性的转变，他不想做失学儿童，要让妈妈送他去上学。

这篇公众号是给我写的吗？昨天半夜里我也和女儿爆发了“战争”。原因是昨晚老二回来和我说要做语文作业，然后再背英语。我一听就很生气，说英语是前一天的作业，拖拖拉拉到现在还没有背出来，赶紧先背英语。姑娘是拽着书本走向她书桌的，生气的把书扔在了书桌上，我故意装作没听到声音，其实是不想理她。过了二十分钟左右她又来找我，继续提出诉求：英语还没有背出来，如果是按照以前欢乐的背，只需要5分钟。但是今天因为人为干预，非常不开心，她想做的事情变成了我想让她做了，所以没有了效率，浪费了时间。我一看，马上屈服，和她说那就赶紧做语文、再背英语。她也生气了，说现在连语文也不想做了，需要静一静。

昨晚洗好了澡，看她还没有睡觉，我就在静一静的她边上坐着静静的陪她，一句话也不说。昨天睡的很晚，今天姑娘还是6：30起床了。并且提出要求：自己的学习要按照自己的节奏来，不想要有人进行干预，破坏了她学习的节奏。经过昨晚反思，我也是认识到了错误，和Alice道歉了，说不会进行干预，但是有一个要求：睡觉之前英语到我这里需要背诵，她也答应了。我兜兜转转了一个晚上才明白的道理，在看到道心这篇文章时恍然大悟，父母要当下去接纳孩子的行为，做孩子的依靠，做好孩子的“总经理助理”，为孩子出谋划策但不是越位当董事长。青春期的孩子自我意识越来越强，一切的压制都会成为她反抗的导火索。我要和所有的人好好说话。

--反思与觉察

带着好好说话的想法，下午去接姑娘放学时特意去买了一杯鲜奶，一个戚风蛋糕。送到晚托班门口时，我也跑了下来，真诚的和姑娘说，我们和好吧！我们之间不应该是剑拔弩张的关系。无论是我让她先读英语，还是她想要先做语文，其实目的都是一样，要完成作业。当我把这段话和她说出来，又把鲜奶和蛋糕递给她时，姑娘猛的扑进我的怀里抱着我，撒娇的喊了一声妈咪！好感动，今天我们又和好啦！✌

20251031日肯定与反思打卡

有谋略的姑娘

傍晚，接姑娘出来的时候心情真的有些不太妙，想到那个成绩，心就是扭着一样的疼。倒是姑娘看到了我，一下子冲到了我的跟前，和我说起早上运动会800米跑步事情。然后歪着又问了我一句，想要知道结果还是需要过程？当得知我想要的是过程加结果，开始绘声绘色和我描述起她的跑步过程：小组里超过后面的同学以后，一直跟在第一名的同学身后大概20米，直到最后一圈时才开始冲刺，最后比第一名快了一个身子先到达终点。卖关子的姑娘直到最后一刻才让我知道结果，最后还总结说中途不能停，再累也不能停，否则就很难再飞速往前走。肯定姑娘的谋略，沉着和冷静，脑袋瓜子转起来真的顶呱呱。

这会儿，姑娘才和我说起成绩。这次考的不太妙，但是一定要相信她是个好姑娘：不叛逆、不会跟妈妈抢手机、心态好、有礼貌、有素养。然后姑娘笑着问我，除了成绩差一些还有哪里不好？

哈哈哈，被姑娘一番话逗乐了。先生也一直对我说，要相信姑娘是自强不息、也是一个要强的孩子。考的不好都不用说她内心也是不好受的，她一定会暗暗努力争取向上的，她就是这样的一个孩子。先生比我更懂孩子，所以他从来不说孩子更不用说训斥孩子了。

反思与觉察

肯定姑娘的心态，这番淡定也是让我特别的欣慰。比起成绩，其他方面的提升也是相当的重要。我又一次心随境转了。反思自己是不是和自己儿童时经历有关，目前还不能觉察。另外就是感觉自己学习这么多，遇到事情为啥一点武艺都使不出来？知道到做到之间有太大的距离。

202511.1日肯定与反思打卡

哭鼻子的南南

整理好所有的照片一看，已经是9：20分了。我竟然整理照片又花了2个小时。推开房门，看到儿子还在睡觉，于是轻声呼喊他可以起床了。正在客厅吃着早饭，阿姨来到了我的面前，说南南不愿意爬起来，正在闹情绪呢！匆匆来到房间，儿子正在默默流眼泪，看到我的出现，“哇”的一声哭了起来。说连续九天早起读书因为今天的迟到要作废了。说完，忍不住大声哭了起来。阿姨走进来说南南调了一个6：37分的闹钟，听到闹钟响，阿姨就赶紧把手机拿到了外面，生怕吵醒了南南。原来，阿姨也是一番好意，目的就是为了让南南在周末可以多睡一会儿。

看到了儿子的自律，周末也调了闹钟准备早起读书，这样的精神和内驱力让老母亲好生感动。在劝解无效的情况下，我打开了读书群一看，竟然到九点多还只有3个人打卡，这和平时七点打卡一样，儿子还是可以第四个读好书。看到了群里的接龙信息，儿子一下子停住了哭泣，飞速下床去洗刷，目的就是为了赶紧读书接龙。早晨的感动，来自于有一个向上攀爬的儿子。

公司去拿电脑

晚上有课，姑娘问我电脑的事情，我才忽然想起，重阳节把电脑拿到书院去后忘了带回来。姑娘马上说不吃晚饭先跑去公司拿电脑。还没有等我脑子反应过来，话已经脱口而出，累不累？今天就不能拿手机将就一下？还要出门走一趟，真麻烦。回头再想和姑娘说一句，已经看不到她的人影了，斐斐说妹妹已经出门去书院里拿电脑了。还补了一句：妹妹都上初二了，咋还这么不放心她。

反思与觉察

是啊！发生事情姑娘自己想办法解决，不怕麻烦自己冲去书院拿电脑了，一点也没有麻烦到我，更没有责怪我把电脑忘记在书院。我应该感到欣慰：孩子有了自己处理事情的方案和解决的能力了。我还没有做到真正的放下，所以有时候也会管头管脚管得让姑娘心情糟糕，自己也是扭巴。觉察自我，就是要去把这一个个点串习起来，达到根本性的改变。

专心致志做材料

吃好了中饭，连水都没有喝的我就一屁股坐在电脑前面开始整理佐证材料，外面的世界，好像消失的无影无踪。直到感觉眼皮累了抬起头时，双眼肿胀的我看到时间已经到了傍晚的18：30。老天，我竟然在电脑前面一动不动坐了6个小时了。肯定自己的自律和努力，想要做的事情都会认真去完成。虽然一级茶艺技师考起来会有难度，需要花费更多的时间和精力，但是功夫不负有心人，在努力面前，什么事都不叫个事。

反思与觉察

一个下午坐得眼睛也肿了，腿也僵了。吃好了晚饭赶紧下楼去运动，整整走了6000步，走了45分钟。走得后来二条腿越走越轻盈，眼睛也不感觉酸胀了，运动有益身体，以后尽量早上就完成。

20251102日肯定与反思打卡

认真工作的他

昨晚先生回来时，才恍然，自己原来材料做到了凌晨一点。昨天下午也是整整坐了6个小时，考一级茶技师实在是太不容易了。平时先生几点回来我都不知道，昨天才知道了他回来的时间，每天工作到这么晚才回家，太辛苦了。先生属牛，有牛的脾性就是任劳任怨，做任何事情再忙再累也不会埋怨他人。即便我有情绪发一下脾气，他也不会冲我吼哪怕是半句。心生感动，以后要对他更好，让他没有后顾之忧只管好好工作。

积极运动的我

吃好了早饭，第一件事情就是去运河边走路。今天天气不错，自己还是考虑了直接走到盒马去购买一些吃的。自从去年开始进行走路运动，身体明显好转，周四去李医生那里进行艾灸推拿时 ，竟然捏脊了都不知道。换作以前，那是疼得恨不得哭爹喊娘的，背上也会痛上七八天。

特别感谢智慧负父母学堂，感谢幸薇老师和笑笑老师，让我拥有了健康的体魄，也让我变得自律、积极和主动。记得去年静姐喊我去福鼎时，正是晕得厉害的时候，果断拒绝了她。而这次，我主动向她发出信息：我想要去福鼎。为自己有这样的改变感到欣慰的同时，也特别想让身边更多的朋友知道这样的课程，所以，我会成为积极的父母学堂使者，呼喊身边的人一起加入我们的大家庭，一起学习天天向上。

反思与觉察

姑娘的考试成绩让我纠结了一天后，到了今天就不纠结了。同时也让我反思会不会有更好的方式来解决，哪怕之前是没有一点策略和方法。我发现了，当把一件事情憋在心里时，它就是一件天大的事情一般来折磨着我，而当我愿意分享时，它就会变得不再折磨。特别是当群里朋友分享她的天大的事情时，我竟然像局外人一样，觉得这件事情其实真的挺小的。当时还在想着自己应该感同身受一下，但是做不到。结果是让我发现了另外一个角度，那就是抽离。看别人的事情我可以抽离消极 结合快乐，那么，我自己的事情为什么就不能这样运用呢？当自己发现了结合和抽离还可以这么用时 内心欢喜不已，通过他人的分享 成长了自己。我也愿意更多多分享自己 让他人成长得更快。

20251103日肯定与反思打卡

---幸福的磨课

昨晚，幸薇老师和我约好了今天中午抽空来和我磨课，就是父母学堂的第三课，讲的是关于夫妻关系的。一开始，觉得自己很懂的样子，但是当一张张PPT看下去磨下去的时候，发现很多地方自己是无法衔接上的，这个时候，幸薇老师就会讲出她的观点，以客观事实来让我理解。

说到诉情大法时，让我思考是哪三个点时，我的脑子竟然一片空白，啥都忘了。化情大法，依然如此。明明学习了二次，花了几个月的时间，依然没有很好的掌握这些要点，我想只有一个原因，那就是用的太少。很多时候这些知识需要去运用，才能把它化为己有，成为骨子里的动向，转化成基因。

一节课磨下来整整花了3个小时，比上课的时间还多了一倍啊（王博士视频是30分钟），让我感受到了幸薇老师的专业，还有就是那种无私的付出。如果让她来讲 肯定可以讲得更好，但是为了培养我们，让我们“茁壮成长”，她付出了很多的时间和精力。有这样用心的朋友+老师陪伴和引领，内心无比笃定。

高能在线的姐姐

傍晚接姑娘时，姑娘有些苦恼的和我说一直和她一起吃饭的同学和其他人一起去吃饭，不和她一起吃饭了。包括今天和同学说等等时，同学依然先走了。姑娘说自己的动作有些慢，人家都不愿意等她。听她这么一说，我马上说要不明天动作加快一些，然后先等她再一起去吃饭。姑娘马上和我说她不想做舔狗，这样会让她很难受。

于是我开始开导她，不存在舔狗一说，要珍惜同学之间的友情，凭啥都是她等你，你也可以主动去等她，说不定就可以一起吃饭了。姑娘沉思了一会，说可以尝试一下。当她答应了，我反而会有顾虑了，万一到时人家还不愿意和她一起吃饭，那不就反而更加伤害了她？

晚上姑娘回家后，开始和姐姐聊起这个话题。说明姑娘真的很在乎和同学之间的友情，也特别的珍惜。姐姐给了她其他的观点：不能被人家牵着鼻子，这样就会让人家觉得无比舔狗。不如自己主动去寻找其他同学一起吃饭，当不把她看得太重时，转移后会让自己变得轻松不那么纠结，也会结交到更多的同学，也就不会内耗了。姐姐的观点让姑娘欣喜不已，因为这个观点和她想的非常相似，她也想这么做。

肯定姐姐的出谋划策，和肯定姑娘主动和我们交流，说明她的内心是想要来解决这件事情的。相信姑娘听了我们俩的话，内心会有力量，也会调度好自己的方案，更好的处理同学之间的相处关系。

反思与觉察

学习不等于是知道。知道了不等于能做到。这里面的欢喜是递进式的，是需要一步步践行的。看到了道衍在群里的分享，让我学会了用另外一个角度来看待事物，那就是抽离。我用抽离了消极，结合了快乐的方式看待她的事情时，内心有所触动，我自己的事情为什么就不能这样运用呢？于是我开始抽离了消极，结合了快乐：这姑娘真的是好自律啊！平时还瞧不出，正是因为这次的事件，让我对她有了一个新的认识，好吧，看我再怎么运用心锚来加码！当自己发现了这一刻懂得了结合和抽离还可以这么用时 ，内心欢喜不已，通过他人的分享 ，可以更好的成长自我。所以，我也愿意更多的分享，让大家一起成长得更快，这就是自利利他的一种体现吧！

20251104日肯定与反思打卡

好玩的位置感知法

晚上和儿子分别在书桌上做作业。当儿子抬起头和我说作业做好了的时候，我嘴巴上说了一句辛苦了，马上就想说下一句了，马上觉察自己，这句辛苦了就是心口不一的话，为的是引出下一句话：赶紧去背小主持。儿子11月省赛、进的话12月全国赛，老母亲的的心理那份焦虑一览无遗。觉察到了，马上摆正了自己的位置：继续说儿子，你辛苦了！作业做好，你想干什么呀？儿子说：他要补充一下能量，去热一杯牛奶。哈哈哈，今天就先练习到这里，你的位置我也看到了，平时就是霸权老妈，经常只有我的位置。

继续位置感知法：

晚上，和老公打了一个电话，问了他一下关于父亲一周年的事情。那天老公说他会联系母亲。

我的位置：和妈妈打过电话了吗？今天是11.4日了，我担心再不联系那边都准备好了。（那天讲好了是11.10日举办一周年）。老公说马上联系了回复我。一会儿信息来了，说老妈搞错了，那天他选的日子是十一月初十，也就是12.29日。母亲告诉我嫂子的是11.10日。

感觉抽离了自己的消极情绪，事情处理的特别高效，前几天的事情到今天都没有解决。学习了位置感知，竟然5分钟完成了几天还拖拉的事情。

我的感受：在我心中有了“你的位置”，也就是给予了对方一份尊重、一份重视，也给了对方一种信任、表达了对对方的肯定，然后老公马上接收到了马上去解决了。然后我马上回复了哥哥，哥哥也很开心，这个时间段，刚好也是我妈想要的时间段，太好了！

反思与觉察

当觉得对方水平太低时，其实是自己水平有限，几十年了都还没有改造完毕。而当自己有了改造的心，那么事情就会越来越糟糕。当自己今天运用了位置感知法，我的角度？ 你的角度、他的角度去看待事情时，事情马上有了转机。回归当下：论学习的重要性！