<p class="ql-block">缺钾的隐形信号，腿脚无力、容易抽筋、总感觉疲惫，常常被误认为是“老了自然没劲”。 研究数据惊人：国人钾摄入量普遍不足1600毫克/天，预防慢病需要3600毫克/天。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">钾可调节肝脏功能</b></p><p class="ql-block">钾通过调节神经肌肉信号，改善腿脚无力与抽筋。 同时，钾参与肝脏代谢，促进肝细胞修复。 </p><p class="ql-block">临床观察发现，适当补钾有助于降低转氨酶指标，减轻肝脏负担。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">钾是维持神经和肌肉</b></p><p class="ql-block">钾是维持神经和肌肉功能的“电流”，一旦缺乏，身体会像断电的机器。 数据显示，钠摄入每增加1克，血压平均升高1.32/0.34毫米汞柱，钾摄入每增加1克，血压可降低3.19/1.56毫米汞柱。</p><p class="ql-block">中老年人长期低钾可能导致肌肉收缩无力、心跳异常，甚至增加跌倒风险。 尤其夏天出汗多、秋季代谢调整时，钾流失更快，疲乏感会更明显。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">慎重补钾</b></p><p class="ql-block">肾功能不全者需严格控制钾摄入，避免高钾血症。 健康人群每日钾摄入不宜超过3600毫克，否则可能导致心律异常。 若已出现严重乏力、心跳不规则，应先就医排查病因，非盲目食补。</p>