<p class="ql-block">@所有人</p><p class="ql-block">🌈 日记星球第13期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月8日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day8</p><p class="ql-block">共读页码:103-114页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 3组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：文静</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">①🌻睡觉也能达到心肾相交 。 所谓深度睡眠，就是指心肾相交的时候，睡</p><p class="ql-block">得不实和多梦就是心肾不交 。 所以，午时和子时要休息和睡觉 。 特别是午间要有一点小憩就是要稍微休息一下 。 即使睡不着，只闭眼睛养养神，也是对身体很有好处的 。</p><p class="ql-block">②🌻早晨 7 点到 9 点，是胃经当令的 时段 。经脉 气血是从子时一阳初生初生，到卯时阳气就全生 起来了 。 辰 时太阳也已经升起来了，天地出现一片阳的象 。 那么这个时候吃的早饭就像贵如油的春雨，人体需要 补充一些阴，而食物就属阴 。 前面都是阳 气在运 化，这个时候吃 食物就是对人体的补充 。</p><p class="ql-block">③🌻痤疮大多是由于胃寒造成的，往往这种长痤疮的人都特别喜欢喝冷饮以及精神郁闷，而这两者都会造成胃寒 。</p><p class="ql-block">人体内部是一个恒温机制，假如你喝了大量的冷饮，慢慢地就形成了胃寒，而人体是有自保功能的，它自身会攻出热来驱散胃里的寒气 。</p><p class="ql-block">④🌻阿胶不是补血而是使血能够相对地收敛住 。 这才是阿胶的 真 正功能 。</p><p class="ql-block">其实， 真 正补血的 是 吃饭，胃是生气、生血之所，饭 经 运化而生成气血，再疏布全 身 ，所以好好吃饭，并能消化吸收才是 真 正的补血大法。</p><p class="ql-block">⑤🌻古人是非常重视子时和午时这两个时辰的，古时练功的人也很</p><p class="ql-block">重视子午功 。 这就是我们所讲的心肾相交的问题。心的神明为神，肾的神明为志。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神 。 这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来 。 </p><p class="ql-block">古代练功的人就是要借助于天地阴阳的转换，利用天机的运行来获取对身体有益的能 量。</p><p class="ql-block">2.读书收获：通过共同共创我们打开了很多固有的认知经常按摩足三里，实际上是可以养护我们未起的一个好方法早饭吃得过再多也不会发胖，带的小孩子习惯吃冰冷的东西，所以脸上易长痤疮，糖尿病是脾肺两虚，治疗心脏病的关键在于固摄真阳元气，还有午睡是最好的使心肾相交的方法。</p><p class="ql-block">以前只知道怒伤肝、喜伤心、恐伤肾、思伤脾、通学习发现我们的元气也非常重要，还有一个就是提升脾胃的运化能力，养护我们的五脏，心、肝、脾、胃、肾，好好吃饭，好好睡觉，真的非常重要，让我们更加健康。</p><p class="ql-block">3.践行行动：坚持学习黄帝内经养生智慧可以打破我们固有的错误认知，通过大家的分享，可以让我们对书中的内容更加熟悉，容易联系到生活，所以一个人读跟一群人一起读确实不一样，感恩所有家人的同学，共创互相滋养，融会贯通。感恩所有的遇见。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>