邋遢佛陀的美篇

邋遢佛陀

2025年11月9日第187篇日记

今天想和有缘人聊聊养肺这件“小事”。

入秋之后，天气一天比一天干，早晚凉意渐重，走在街上总能听见此起彼伏的咳嗽声。医院里支原体肺炎的孩子多了起来，老人们也容易喘、容易咳。肺是“娇脏”，最怕燥、怕寒、怕邪气入侵。中医讲“秋气通于肺”，这个时候，养肺不该是生病后的补救，而该是日常里的温柔守护。

我这些年慢慢摸索出几个简单又有效的养肺小法子，不花一分钱，也不费多大劲，却能让肺一天天变得更清爽、更有劲儿。

第一招，是“笑”出来。

别觉得奇怪，笑真能养肺。你有没有发现，开怀大笑的时候，胸口一震，一口气从肺底直冲上来，整个人都舒展了？中医说“常笑宣肺”，笑能让肺气通畅，扩张肺叶，增强肺活量。每天哪怕对着手机里的搞笑视频傻笑几分钟，也是在给肺做“有氧运动”。笑多了，不仅肺舒服，心情也亮堂。

第二招，主动咳嗽。

很多人一听“咳嗽”就皱眉，觉得是病态。其实，适度的主动咳嗽，是一种“清肺仪式”。早晨起床，深吸一口气，然后用力咳两三声，把夜里积在支气管里的浊气、痰液排出去。就像打扫房间一样，定期给肺做个“大扫除”。别怕吵着邻居，轻一点也行，关键是把肺深处的“陈年旧物”清一清。

第三招，用肚子呼吸。

我们平时呼吸太浅了，胸式呼吸多，气只到胸口就停了。试试腹式呼吸：坐正或平躺，一手放胸口，一手放腹部。吸气时，让肚子慢慢鼓起来，像吹气球，感觉气一直沉到丹田；呼气时，肚子慢慢收进去，把气彻底排空。每天练个5分钟，肺活量会悄悄变大，呼吸也变得绵长有力。我坚持了两个月，连爬楼梯都不怎么喘了。

第四招，喝水也要“润”到肺里。

秋天干，肺最怕燥。光靠喝水还不够，得会“喝”。我每天晨起空腹喝一杯温水，慢慢咽下，感觉那股暖流一路滑到肺底。白天也记得小口勤喝，别等口渴才喝。还有一个小妙法：烧一壶热水，倒进大杯子里，凑近杯口，闭眼深呼吸，让水蒸气轻轻润进鼻腔和喉咙。每次十分钟，像给肺做一次“蒸汽SPA”，特别舒服。

第五招，揉一揉鼻子旁边的“迎香穴”。

这个穴位就在鼻翼两侧的凹陷处，按下去有点酸胀。每天早晚，我用拇指打圈按揉二三十下，一边按一边深呼吸。时间久了，鼻子通了，鼻炎也轻了，连带着肺气都顺畅。中医说这里是“肺气出入之门”，常按能健肺、防感冒，简单却很灵。

这些法子，都不是什么惊天动地的大招，更像是日子久了攒下来的小智慧。它们不抢眼，却像秋日里的一杯温茶，悄无声息地护着你。

肺是沉默的器官，它不会喊疼，只会用咳嗽、气短、喉咙干来提醒你。可我们常常忽略它，直到它真的“罢工”。

所以啊，别等病了才想起养。从今天起，笑一笑，深呼吸，喝口水，揉一揉——这些微小的动作，都是对肺最温柔的告白。

明天继续分享，愿你我都能呼吸如秋空般清朗。