刘财教授“内观术+四大管理”专题：从理论到实操的完整落地

刘财主任医师

理论核心——刘财教授“心身同调”的底层逻辑

内观为核，四管为基：刘财教授“心身同调”的自愈体系

一、核心理念：心身一体，自愈为本

刘财教授在“通调靶”体系中强调：“心为君主之官，身为承载之器；心不通则气淤，气淤则身病生”。现代慢性病、杂病多源于“心理内耗+生理失衡”的双重叠加，而“内观术+四大管理”正是破解这一困境的核心方案——内观调心，打通情绪淤堵；四大管理调身，筑牢健康根基，二者协同，实现“心身同愈”的自愈闭环。

二、两大核心支柱：内观术与四大管理的协同逻辑

核心支柱 核心作用 与“通调靶”体系的关联

内观术（调心）

1. 察觉情绪波动，化解执念与内耗

2. 感知经络气血运行，激活自身“气脉调节”能力

3. 从根源疏通“心理淤堵”，为“通”铺路 对应“通调靶”中的“通”（情绪通、气血通），是“调”与“靶”的前提

四大管理（调身）

1. 情志管理：稳定情绪，避免新的淤堵

2. 饮食管理：健脾祛湿，减少“痰湿助淤”

3. 作息管理：修复气血，为自愈提供能量

4. 运动管理：疏通经络，巩固内观效果 对应“通调靶”中的“调”（调和脏腑、阴阳平衡），是内观效果落地的保障

三、理论溯源：传统智慧的现代转化

- 内观术：源于道家《太上老君内观经》，经刘财教授融合药王孙思邈“经络内观”思想与现代心理学，从“观察内心”升级为“心身联动的自愈修炼”。

- 四大管理：刘财教授基于“治未病”理念，将中医“辨证施养”转化为“情志、饮食、作息、运动”四位一体的可操作方案，让传统养生智慧融入现代生活。

实操落地——刘财教授“内观+四大管理”居家践行方案

人人可学的自愈方法：刘财教授“内观+四大管理”实操指南

一、内观术实操：

3步入门（每日10分钟）

1. 静坐安神（2分钟）

- 坐姿：端坐在椅子上，双脚平放，脊柱挺直，双手自然放在膝盖上；

- 呼吸：闭上眼睛，采用腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩），缓慢均匀，专注于呼吸，排除杂念。

2. 情绪内观（5分钟）

- 引导语：“回想近期让我感到压抑、愤怒或纠结的事，它带给我的身体感受是什么？（如胸口发闷、肩膀紧绷）”

- 关键：不评判、不抗拒情绪，仅作为“观察者”感受它在身体的位置，想象“气”从淤堵处缓缓流过，逐渐消散。

3. 经络感知（3分钟）

- 引导语：“将注意力集中在双手或双脚，感受气血从指尖/脚尖缓缓流动，想象经络如同河流，逐渐变得通畅”；

- 辅助：可配合轻按内关穴（手腕横纹上2寸）或足三里（膝盖下3寸），增强经络感知。

二、四大管理实操：每日必做清单

管理维度 核心要点（刘财教授心法） 每日实操建议

情志管理 “别较劲、别攀比、别纠结”

1. 每日睡前5分钟“情绪复盘”，写下当天的负面情绪，告诉自己“已过去，不内耗”；

2. 生气时深呼吸3次，默念“气顺则血通，血通则病消”。

饮食管理 “清淡、规律、少寒凉”

1. 早餐：小米粥+鸡蛋（健脾养胃）；

2. 午餐：杂粮饭+蔬菜+少量瘦肉（均衡营养）；

3. 晚餐：清淡易消化（如蔬菜汤面），睡前3小时不进食。

作息管理 “22点前入睡，7小时充足睡眠”

1. 睡前1小时远离手机，可听舒缓音乐或泡脚（水温40℃，10分钟）；

2. 制定固定作息表，每天同一时间起床、入睡，避免熬夜（熬夜伤肝，易致气血淤堵）。

运动管理 “轻运动、通经络” 每日15分钟“提拍抖三一养生操”（刘财教授原创）： 1. 提气（1分钟）：双手上举吸气，放下呼气；

2. 拍经（2分钟）：轻拍胸、腹、背、四肢；

3. 抖动（2分钟）：全身放松抖动，重点抖腰腹、四肢。

三、注意事项

- 内观时若情绪波动剧烈，可暂停，改为深呼吸或散步，避免过度沉浸；

- 四大管理需长期坚持，配合内观术，才能逐步激活身体自愈能力；

- 慢性病患者在践行前，建议咨询专业医师，结合自身情况调整方案。