<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌈 日记星球第13期早起团读书会</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">读书写作，与光同行！ </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">时间: 2025年 11月2日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day2</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共读页码:1-13页</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌻 组别 : 20组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎊 姓名：杨羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"><u>1.金句分享：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">拿破仑名言：人的身体结构即命运</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"><u>2.读书收获：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥己过花甲之年的我，竟然带上老花镜，一字一句的读起了书。这些年也在学习，但像这样一字一句的认真阅读好像还是学生年代。 愿自己能够伴着书本，培养自己向内看的能力，修心养性渐入佳境。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥《黄帝内经》是一本奇异的医书，只有中国才有《黄帝内经》，它是唯一一本以圣王命名的书。千百年来的中国百姓就是依循着古训而自自然然的活着。这是一门学问，能参悟这门学问就能了解到人体与自然的奇妙和谐。《黄帝内经》的养生智慧则可以帮助我们尽量地完成这场对自我生命本体的认知过程。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“魄力”是什么？为什么有人总是那么“精神”有人又总是那么胆怯？有人意志力无比坚强，而有的人一接触就知道他是绝顶聪明。翻开《黄帝内经》，答案一目了然。这些都与我们的脏器习习相关。中医理论认为：人的身体结构及功能即命运！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥开卷有益！书中自有颜如玉、书中自有黄金屋！😊👌努力学习中！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"><u>3.践行行动：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥坚持早起读书，早睡养身。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤事上练，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久为功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">时间: 2025年 11月3日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day3</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共读页码:14-33页</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌻 组别 : 20组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎊 姓名：杨羊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"><u>1.金句分享：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">①</b><b style="font-size:22px;">所谓自然的力量，就是“因天之序”，就是自然本身存在的顺序。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">②</b><b style="font-size:22px;">古话说“日用而不知”，就是天天在用，却不知道其中道理，这就要求我们有一种洞察生活的能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">③</b><b style="font-size:22px;">中医认为，人体内部的情况一定会在人的体表上有所表现，看了外部表现，就知内部是怎么样的。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">④</b><b style="font-size:22px;">“仁、义、礼、智、信”中的“信”，从字型上看，“人”加“言”为“信”。为什么人言为“信”呢？就是人说话要真实要可靠，要像土地一样真实可信，因为古人认为土地是从来不骗人的，只要播下种子，它就可发芽。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"><u>2.读书收获：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">《黄帝内经》不是一本普通的药书，也不是一本朗朗上口的小说、散文，需反复阅读、前后串读才可能掌握一星半点对自己有用的大智慧。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">①</b><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">中国人为什么说“买东西”而不说“买南北”，这里就是对天地自然的</b><b style="font-size:22px;">感悟。东为木西为金，属可盛之物，可以拎着以物换物；而南为火北为水，是不可盛之物且可能危及生命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥中国人骂人：你不是个东西，这都是有文化内涵的，不是东西就是南北啊，也就是说：这个人像水火一样无情无意”😇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">②</b><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">原来</b><b style="font-size:22px;">“人中”这个穴位才是人体的中部，而不是肚脐（神阙穴）。因为人中是我们人体最大两条经脉（任脉、督脉）的交集点。这两条脉都算奇经。人昏倒了要掐人中，是因为昏倒时很像《易经》里的一个否卦，也叫阴阳离绝卦，即阴气下存在下面阳气上行在上面而分成了二截，属于阴阳离绝，我们在此时通过按压人中可把气血重新调上来，这样阴阳和合，人体就能清醒。这个太重要了❗️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">③</b><b style="font-size:22px;">一定要从生活中去认识传统</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">文化了解中医</b><b style="font-size:22px;">，遵循“大道至简”的原则。我们就会理解：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开处方”的道理所在；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥知道夏天阳气浮越在外而冬天阳气收敛，这样针对季节去调整我们的饮食以搭到身体健康平衡的作用；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥知道中国人为什么说“左右”而不说“右左”，这又让我们知道：左主生发，生发了再能收。且中医认为：左为肝，肝为血，右为肺，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">肺主气，而气比血走的快，只有先动左边，这样才能左右平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">🔥还有“两脚分开，两脚与肩同宽”，原来这样做是让我们打开腿上内外的6条经胳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">④</b><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">古人为什么把狭窄而重要的关隘称为“咽喉要道”，因为在人体身上，所有的气血都要通过咽喉才能到达大脑！所以咽喉的病是大病，一定引起重视！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">⑤</b><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">老北京的城门有“内九外七”之说法，什么时候走那个门，怎么走，这都是按照气机来运行的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"><u>3.践行行动：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">目前《黄帝内经》需反复看与读，达到逐步理解为我所用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤事上练，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久为功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌈 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">时间: 2025年 11月4日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day4</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共读页码: 34-51页</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌻 组别 : 20组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎊 姓名：杨羊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>1.金句分享：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥①“安身之本必资于食，救疾之速必凭于药”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥②药补不如食补，药是用来赈灾的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥③得病的根本原因是没有“法于阴阳，和于术数”。得病是源于对身体的“过用”，是积劳成疾；健康是一个积精累气的过程，要一点点攒起足够的气和精，才可以供养一生的补给。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥④“不时，不食”按照时节去吃，才能得其气。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>2.读书收获：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥①学会吃饭。天大地大吃饭最大，一个人不能进食了，那也就离成仙不远了。吃饭人人会，但怎么吃还是有讲究的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥首先我们了解一下我们的牙齿就明白了！前面的一排牙叫“齿”，有切割食物之作用；犬齿只有一对，是撕肉用的；后面的叫“牙”，用来磨食物的。看看它们各占的比重，就知道谷物、植物以及肉在我们食谱中所应占的比例了。所以一定是谷物最多，最基本，其次是蔬菜类，最后最少的才是肉类。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥按照气血的运行去吃：早晨多吃、中午吃好、晚上吃少。吃饭时忘记所有，只品尝咀嚼美味佳肴，禁语慢咽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥遵循：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助的原则，按春夏秋冬的时令好好调养自己的脾胃。那种喝一口冰啤吃一口海鲜的作法，等到百病缠身时就知道有多不爽了😕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥②任何疾病都与自己的身心密切相关。你不好好吃饭，会造成疾病；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥不好好睡觉，也会造成疾病；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥不好好说话、乱发脾气，那就更会对身体造成伤害。生病了就会去医院治疗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥而“是药三分毒”这个道理我们都懂，只有当人体的气血实在供应不足，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">这时的药才来“赈灾”。所谓赈灾，也就是说药只能帮你一时，帮你去快速纠偏调整阴阳平衡。而不能当饭吃！</b><b style="font-size:22px;">但如果元气伤了，那就是拿人参堆着用也不管用了。世界上没有任何一味药可以补元气！只有食物才可补益元气。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥③有些误解，学了才明白：菊花生长在秋冬季，它集秋冬之气可补肾和肺。并不是败火的。在所有的花卉里只有它取秋冬收敛收藏之气，如果说别的花走的是升阳之气，而它则走的是降气，这才是它的独特之处。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥年龄大了多吃素。这个不见得。人到老年精血不足。中国古代就特别强调老人才能吃肉，因为肉可以长人的勇气，维持人的肌肉平衡。🔥倒不提倡年轻人吃肉，因为吃肉容易生性欲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥肉食类不容易消化，得切细一些、炖的时间长一些加以葱姜蒜去化解肉食，从而达到补益身体。就是书中提到的孔子曰：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>食不厌精，脍不厌细。</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥水果不能减肥反而会增加人的体重。一般水果都长的圆圆的胖胖的，为的是滋养里面的“核”，核是种子，核不好吃有的还有点小毒。吃水果只能滋润人的皮肤不能减肥，并且大多数水果都是寒凉的对脾胃不好，尽量少吃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥你看外国人喜欢喝大量的冷水来化解胃中的燥火，久而久之，在他们的体内慢慢形成湿气，身体容易变得壮大和肥胖，这些现象都跟饮食习惯密切相关。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>3.践行行动：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥好好吃每一顿饭，争取细嚼慢咽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤事上练，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久为功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">时间: 2025年 11月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day4</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共读页码: 52- 70页</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌻 组别 : 20组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎊 姓名：杨羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>1.金句分享：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺①《黄帝内经》的养生原则：就是因天之序，顺应四时，顺应东南西北，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的要则。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺②天地之气通与不通重在“节气”，人体之气通与不通重在“关节”，人情通与不通在“心结”。“节”本指竹节，它有双层意思就是既有“连通”又有“纠节”，所以，“节”应在气候上有“节气”、人体上有“关节”、人情上有“过节”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺③草药是借助于其偏性以攻邪，而食物则注重其气与味的平和来补益精气。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>2.读书收获：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺①萝卜还有一说：“上床萝卜下床姜”，这是因为萝卜是顺气的，晚饭时多吃萝卜能增强人的消化吸收能力，让人夜里有个很好的睡眠。而“下床姜”，则是因为姜是生发的、助阳的，早上起床后吃一些姜可使阳气更旺，有利于一天的工作。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺②为什么不能“暴饮暴食”或“不多食”。中医认为，火生土而心为火，为母；脾胃为土，为子。如果胃的负担过重，气不足，消化它的力量不够，“儿子”就会到“妈妈”那去借气，即脾胃就向心要气，这就叫“子盗母气”，所以吃多了表面上伤的是脾胃，实则上损伤的是心脏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺③原来24节气是这样来的。黄帝曾问过他的老师岐伯：什么是气。岐伯叫黄帝斋戒了几日才告诉他：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">五日谓之侯，三侯谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。</b><b style="font-size:22px;">“侯”就是物侯的一个表现，5天为一侯即有形的事物5天会出现一个变化，15天的时候天地自然之气就会出现一次转换。一个月30天，可有2次转换，一个季90天就会出现6次转换，，一年有四季，那正好是4 x 6 =24节气[呲牙]在这里也告诉我们：春夏秋冬不光光是一个概念问题，而要知道，气是在不断发生着变化的，当这种变化发时时，人的身体和情志必须跟上这个变化，才能算是养生，而不是只活着[呲牙]</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺④“囫囵吞枣”是有讲究的。枣这个东东性甘甜入脾胃（枣切开呈黄色，黄色入脾）。中医认为：土克水，土为脾、水为肾，牙又是肾的外观，别看牙齿非常密固，但它很怕甘类的东西。</b><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">因为甘类的东西主散，而最密固最具收敛气机的东西就怕散，也就是嚼着吃枣会损伤牙齿。所以吃枣时要把枣切成小块，要“囫囵吞枣”下去，不要经过牙齿。这是吃枣子的一个秘决！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">哈哈，这黄帝内经也太有意思了，越读越想读了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺⑤牢记五脏各有所喜：肝宜甘，心宜酸、肺宜苦、脾宜咸、肾宜辛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥而食物也是有偏性的：酸走筋、辛走气、苦走血、咸走骨、甘走肉。这个就告诉我们，你那个脏器出现了问题，就少食走这个脏器的食物不要让这个脏腑增加负担。也就是《黄帝内经》说的：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯，；多食酸，则肉胝煼而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">任何食物适度！适度！刚刚好！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>3.践行行动：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥遵书嘱，吃出科学，延年益寿！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤事上练，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久为功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">时间: 2025年 11月6日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day4</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共读页码: 71-82页</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌻 组别 : 20组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎊 姓名：杨羊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>1.金句分享：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺①中国文化强调，考查一个人不仅要听其言，还要观其行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺②春天的生发之机是把积聚在冬天的东西发出来。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺③“家”是什么地方？家就是让人彻底放松和惬意的地方。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>2.读书收获：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥①为什么北京四合院的门一般朝南开，最好在𢁉宫上，因为𢁉为风，风是万物生发的媒介。且住房间也有讲究：东边主生发，孩子们住；西边主收敛，老人住；年轻力壮的住正房，坐北朝南北方一般指肾肾精足了才能有精力照顾家里的老老小小。智慧啊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥②烦是什么？烦的右边为页部，凡是从页部的字都与头有关，比如：颈、项、领，烦字左边是火，也就是虚火上头。所以烦是心病属于心脏、心经、心血的问题。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥③养身有道：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺春天：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">“夜卧早起”（子时前睡）；“披发缓形”核心是放松身心；“生而勿杀，予而勿夺”即不要压抑、不起杀心、不要掠夺、静待花开；“赏而勿罚”即不抑制多奖励。也就是说：“此春气文应，养生之道也”。即在生命的起始上，人们悠然的态度决定了未来的发展。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺夏天：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏三月，天地气交，万物华实，阴阳文交，就能既开花又结果。需：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“夜卧早起”即晚卧早起；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“无厌于日”即不要怕晒太阳，总待在空调房，那样进进出出，毛孔张张合合，打乱体内阴阳气机会生大病。不要怕出汗，夏天就得出汗、疏泄，充分享受阳光。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“使志无怒”即不压抑自己，才能让美丽的花朵抽穗结果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“使气得泄，若所爱在外。打个比方，就是该花的钱去花，该出的汗去流，把瘀滞在身体里的不爽都发泄出来，才有利于秋冬进补。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“逆之则伤心”即不能违背自然之道，该有的火不外散的话而到了秋天，必会生病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“冬至重病”并不是一句错句一句衍文，而是说你夏天没补养好自个的身体，秋天你只能收获瘪壳，那么到了冬天你更没东西去藏了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺秋天：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">“秋三月此谓容平”即收敛之机己到，需容纳、盛平。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天早上5点多时天门开人的气就开了，也该起床了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“使志安宁”，志是肾神的表现。中医追求天人合一，希望人按照天的发展和秩序去行动，因为天之序永远不会有错，违背了天的顺序就会生病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“以缓秋刑”，“缓”是舒缓，而“秋行”是肃杀之气，所以有一种“秋后问斩”“秋后算账”的说法。我们应秋天收敛神气，平和过渡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥“无外其志，使肺气清”让自己情绪安定下来，按秋收之道养收之道去生活＇这样到了冬季才有物可藏。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>3.践行行动：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥按时令睡觉按季度调整情绪以达到平稳过秋。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤事上练，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久为功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">时间: 2025年 11月7日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day7</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共读页码:083-102页</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌻 组别 : 20组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎊 姓名：杨羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>1.金句分享：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺①《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一脏皆取决于胆。即取决于胆的生发。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺②肝主藏血，脾主统血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺③“不治己病治未病”。不要等有了病才去治病，而是在未得病时就进行预防，并找到问题的根本所在。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺④皮是主收敛的，毛是主宣散的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>2.读书收获：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺①到了冬天，关闭所有开泄的气机，要收藏。我们看此季的天地之象，连水都结冰了，而水是主散的。像水这么散的东西都结冰了，人更要懂得藏精藏气了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥民间有一句话叫“冬日打雷，十栏九空”，冬天打雷是个极不好的事情，也就是天地之间的阳藏不住了，动物肯定会遭殃。比方说前几年的禽流感。而每次为什么都是鸡而不是鸭？，这是因为鸡为火性，鸭为寒性。天地的火性不藏了，鸡的火性也就藏不住了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺②冬天坚持：“早卧晚起，必待日光”，即太阳升起来了，再出门活动；“去寒就温，无泄皮肤”，穿暖和一点，保持皮肤温度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺③人老了，红光满面不是好事，而是虚阳外越，是个危险的象。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺④冬天洗脚、泡脚，可以润燥、温煦丹田，使小腹特别温暖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌺⑤春夏养阳，就是养生发、生长，秋冬养阴，就是养收敛、收藏。这是从天地自然中总结出来的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥天就是从早晨走到黄昏，从春走到夏走到秋走到冬，日复一日年复一年，这就是“自强不息”的象，这是大自然的规律。所以人也要遵循着这个规律走。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">🌺⑥十二时辰养生法</b><b style="font-size:22px;">：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥1）.子时指晚上11点到次日凌晨1点，这2个小时时间，该胆经值班。胆是主生发的。人体身上的所有脏器都取决于胆的生发。如果在这个时间段不好好睡觉、熬夜，事必对身体造成很大的伤害。肝与胆相表里，二者关系息息相关。有一句古话：“肝胆相照”就说的这个理。我们平时有几个小动作大家注意到没有：累了，伸个懒腰、打个哈欠后会精神一些，有时事情想不起来时，会挠一下头。其实这些行为都是在刺激我们的胆经，让它生发，帮我们做决断。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥2）．丑时（凌晨1点到3点）肝经当令。我们认为肝在人体右边，但中医却说：左肝右肺。这是因为：中医理论里，东方为肝，就像青龙，龙是向上腾飞的，而虎最凶猛的要数下山虎，虎都是主降的而人体的气往下降时一定要想办法把气抬起来。所以道教的养生理论认为“降龙伏虎”是最难的。如果自己整天无精打采，那就是冬天藏的不够，肾精耗散的厉害，没有东西可升发了。因此中医讲究做任何事情看前三步、看后三步，而不是只看当下。养足肝气才能最大限度的发挥自己的聪明才智。肝是将军之官，是主谋略的，且木生火（心），木旺则火旺，才能“神明出焉”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥3)、寅时（凌晨3点到5点）肺经当令。在十二经脉里为什么肺经打头？在书里把肺经功能比作“相付之官”就是黄帝的宰相。从人体结构来看，心为君主之王，而肺又在心脏上面一点，就好比是君王的老师，你说厉害不厉害。肺主一身之气，此时段人的气血重新分配。此时应睡的最沉，如果此时醒来而睡不着了，说明气血量不足了，非常不好。心脏病患者容易凌晨出问题，也是与肺有关，如果均衡不了，就会加重心脏负担！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>3.践行行动：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥早睡！早睡！早睡！重要的事说三遍！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤事上练，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久为功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">时间: 2025年 11月8日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day8</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">致远班</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共读页码:103-114页</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌻 组别 : 20组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎊 姓名：杨羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"><u>1.金句分享：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">①</b><b style="font-size:22px;">心为“君主之官”虽为天子但同样有元气管他。元气没了，心脏这匹快马也就停歇了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">②</b><b style="font-size:22px;">真正补血的是吃饭。胃是生气、生血的，饭经过运化而生成气血，再疏布全身。好好吃饭并能消化吸收才是真正的补血大法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">③</b><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">心的神明为神，肾的神明为志。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"><u>2.读书收获：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">①卯时（5点-7点）大肠经当令</b><b style="font-size:22px;">。此时天门开，地户也要开即肛门，要通便。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥肺与大肠相表里，如果患有心脏病的人排大便一定注意，不要攥拳头而应憋一口气，如果你硬往下使力，上面气会空掉，很容易导致猝死。便秘就是肺气过实，拉稀就是津力过弱。都要从“津上”找到具体解决方案。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">②辰时（7点-9点）胃经当令。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥早饭很重要，就像春雨贵如油那么重要！𠩐时，太阳升起来的，人的阳气也在生发，而食物属阴，阳气运化的时候需要加以阴气的补充，才能达到平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥吃早饭吃的再多也不会胖。因此时天地阳气最足也是人体气机最旺盛之时，这时候吃什么都容易消化。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥古人非常强调护膝，他们席地而坐时手放在膝上、跪坐时也两手放膝盖上。这是因为胃经经过膝盖，而手上有个劳宫穴，属于火穴，用手捂着膝盖，可防膝盖受凉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥长痤疮，通常是胃经的病。热包寒的象。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>③巳时（9-11点）脾经当令</u></b><b style="font-size:22px;">。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">脾主运化。肺是分配全身的气血，而脾是把胃中腐熟之物变化成精输送到肌肉腠理当中。脾在脏器里就像一个大家庭里的丫鬟，如果这个小丫鬟生病了就没人干活了，家里就会乱套打乱仗。因此要养好我们的脾。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥眼皮耷拉下来说明脾主肌肉的功能出问题了。嘴唇发瘪、干枯也是脾运化不好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">思虑过度伤脾。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥大人流口水，则是脾虚的相。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">④午时11-下午1点）心经当令。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥中午最好小憩一下，那怕没睡着也要闭眼养养神。心的神明为神。对身体有好处。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥晕针的人病好治。因为他能够一瞬间达到心肾相交。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔥阿胶用驴皮制作的才是真正的阿胶。驴属水土之性。水主收敛，阿胶这味药就是取其收敛的性质，因血是红色的红似火，火主散，食用阿胶，实际上是增强血的收敛功能，固血而不是补血。相反马属火性主散，如用马皮，则适得其反。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">3.<u>践行行动：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">顺时辰养生。损伤身体的事尽量不干。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤事上练，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久为功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">认真读曲黎敏老师的《黄帝内经》养生智慧己一个星期了，收获还是颇丰的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">人这一辈子说短不短说长不长，要想活得漂亮，就需自由自在。但人之自由也是有次第的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">首先是财富自由。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">然后是生命自由。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最后是心灵自由。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">这些所有的进界都需要对生命的尊重。是否长寿没关系，男人女人没关系，你来过，你真性情的活过，你美美的享受了肉身和人类精神的双重盛宴，坦然的离开也值了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在这个过程中，我们必须了解自己的身体，按《黄帝内经》这本圣书上指给我们的大道好好生活，依天地之气四季养生，让身体与精神获得平衡并保持健康良好的状态，活得自由自在。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>