班级寄语 <p class="ql-block">我们每个人都是自己人生的雕塑家。</p><p class="ql-block">只有正确面对压力的人，才能战胜生活的考验，雕琢出更加精彩的人生。</p><p class="ql-block">为了跟下周的期中考来一次完美的约会，下面分享五种科学的减压方式给你。</p><p class="ql-block">第一、坚持运动</p><p class="ql-block">运动可以分泌快乐因子“多巴胺”，让我们在享受酣畅淋漓的同时，感觉到身体和大脑前所未有的放松。</p><p class="ql-block">科学家们发现，当我们每次运动持续时间超过45分钟，每周锻炼3次以上，就能充分释放压力。</p><p class="ql-block">其中，还有三类运动能加速减压效果，分别是团体运动，有氧运动和正念类运动。</p><p class="ql-block">我们可以先去尝试组队打球，跳操燃脂或者正念冥想等运动方式，然后找到喜欢的类型，并长期坚持下来。</p><p class="ql-block">第二、认真吃饭</p><p class="ql-block">蔡澜老师曾说过：“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。”</p><p class="ql-block">吃饭看似生活中的小事，可很多人却做不到好好吃饭。</p><p class="ql-block">要么赶时间囫囵吞枣地吃，要么边玩手机边进食，既对食物没有敬畏心，也降低了大脑的幸福感。</p><p class="ql-block">所以认真吃饭，也是一项需要修炼的功课。</p><p class="ql-block">在吃饭前，我们可以做腹式呼吸的练习，将注意力集中吃饭这件事上。</p><p class="ql-block">接着再充分调动身体的所有感官，通过细嚼慢咽的方式去品尝食物的味道，从而把每一次吃饭都变成一场身心愉悦的放松。</p><p class="ql-block">第三、亲近自然</p><p class="ql-block">每当你走出户外，看看蓝天白云，畅快地呼吸几口，是不是感觉心情会自在轻松许多？</p><p class="ql-block">这是因为大自然具有强大的疗愈作用。</p><p class="ql-block">亲近自然会让我们不自觉地放松身体，大大地缓解压力。</p><p class="ql-block">周末的时候，我们可以多选择户外运动。去爬山，看看森林听听鸟语，或者逛公园，闻闻花香坐坐草地。</p><p class="ql-block">也可以试着在书桌上养一盆小绿植，或者在桌上放一瓶花，也能达到驱除压力，放松身心的效果。</p><p class="ql-block">第四、转换心态</p><p class="ql-block">美国著名心理学家理查德·拉扎勒斯说过：“对压力事件的解读比事件本身更关键。”</p><p class="ql-block">正面思考可以帮助我们的大脑冷静下来，从而做出理性的分析和正确的行动。</p><p class="ql-block">当你突然接到一项重大的工作，因为没有处理经验而担忧时，不妨想想这件事能给我们带来哪些的好处？</p><p class="ql-block">比如这既体现了领导对我们的信任，还是一次能力提升的机会…</p><p class="ql-block">要知道，当你用积极的思想去看待压力事件，就已经跨过最难的心理关了。</p><p class="ql-block">第五、维护社交</p><p class="ql-block">金珀医生说：“社会支持代表着一个人解决问题的资源和能力。”</p><p class="ql-block">当你感到苦闷困惑的时候，有人能听你吐吐槽，甚至给你出出主意，是一件非常幸福的事。</p><p class="ql-block">我们的关系网，是可以起到帮忙解决问题和舒缓情绪的作用，所以不要忽略了与亲朋好友的关系维护。</p><p class="ql-block">平时多关心身边人，在他们需要帮助的时候伸出援手。同时也要做一个感恩的人，让自己的内心充满爱的力量。</p> 校月度文明学生彭靖东 跑操优秀 本周寿星生日快乐哦🎂 第10周部门团队总结 第10周常规及学习量化评分 周末复习卷 周末温馨提示 <p class="ql-block">周末温馨提醒</p><p class="ql-block">@所有人 </p><p class="ql-block">1、所有学生下周一早上7点15到教室，统一穿好全套熊猫服，戴好红领巾，剪好指甲，剪短头发，女生头发长的扎起来，迎接仪容仪表检查；请早到值日生做好准备。</p><p class="ql-block">2、请同学们按要求完成周末作业，家长在时光记录本上留言寄语。清算各科未完成的背诵和听写过关任务。英语U4 3a应该已经在上周完成背诵，听写10个以上重听。</p><p class="ql-block">3.下周三进行期中考试4科考查，具体时间安排如图。</p><p class="ql-block">4.秋季研学计划于下周四五进行，请家长朋友填写好回执，并督促孩子周一早上上交回执。</p><p class="ql-block">5.另转学校医务室：【流感预防温馨提示】各位家长，周末好！最近流感高发，请大家留意孩子的健康状况：1.如果出现发热、咽痛等身体不适现象，请及时去医院就医，检测是否流感和新冠。2.确诊为流感等传染病的学生返校前需要到卫生院开具《复课证明》。3.若流感样症状明显，但流感、新冠抗原检查都是阴性，也需要待发热症状消失48小时后返校。4.周末大家可以带孩子去接种流感疫苗。5、返校前有咽痛、发热等症状的学生，请延迟返校并及时跟班主任报备，谢谢配合。</p>