立冬养生（刚柔相济）

江水智长

立冬一到，天地间便悄然换了节奏。清晨推门，凉意扑面，却见院中那棵树正燃着最后的绚烂，红黄橙交织的叶子在阳光下像被点燃了一般，映得整片蓝天都暖了几分。这样的景致，总让人想起身体里也该有这样一场“调和”——外寒渐重，内气需稳，刚柔相济才是顺应时节的养生之道。

前些日子路过老街，阳光斜斜地穿过树冠，在地面洒下斑驳光影，像极了生活本身的节奏：明暗交错，动静相宜。骑车的人缓缓而行，不争不抢，仿佛也懂得这个季节的脾气。我忽然明白，养生不是一味进补或刻意克制，而是像这秋末的光与影一样，懂得在刚强中藏柔，在柔软中守刚。早睡晚起以养阳，适度运动以通络，动如流水，静如秋林，方是自然之道。

昨晨雨后，窗台边一朵紫色牵牛悄然绽放，水珠挂在花瓣上，晶莹剔透，像是把整个清晨的清冽都凝在了那一抹紫里。这花虽柔弱，却每日破晓而开，迎着微寒伸展，不争不抢，却从不缺席。它让我想到，养生中的“柔”，不是懈怠，而是一种温和的坚持——一碗温粥，一次深呼吸，一段舒缓拉伸，都是对身体的轻声抚慰。

牵牛花蕊洁白，外瓣深紫，叶尖还挂着水，绿得发亮。它不惧晨寒，也不恋暖阳，开得坦然，谢得从容。这何尝不是一种生命的刚柔并济？立冬之后，寒气渐盛，我们更应学会内外兼顾：饮食温润而不燥，情绪平和而不郁，既不逞强冒进，也不畏寒蜷缩。像这花一样，在清冷中保持生机，在静默中积蓄力量。

立冬养生，贵在顺应自然，调和阴阳。刚者，动也，适度锻炼以通气血；柔者，静也，早卧晚起以养藏。饮食宜温补而不腻，情志宜安宁而不扰。刚柔相济，方得长久。