广西行(7):寻找巴马长寿密码

随风飘荡

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10.15游巴马长寿博物馆，长寿养生文化园红军楼博物馆，百鸟岩，百魔洞，寻找巴马长寿的密码。

巴马长寿村位于广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县甲篆镇盘阳河沿岸，是世界著名的长寿之乡，以其高比例的百岁老人、独特的自然环境和养生文化闻名，每10万人中百岁老人达30.98人，居全球五大长寿地区之首。

人口统计‌：截至2023年9月，巴马全县80岁以上老人6455人，占总人口2.73%；百岁老人102人，百岁老人比例达30.98人/10万，远超国际长寿地区标准（7人/10万），居世界五大长寿乡首位。‌‌

‌历史认证‌：1991年被国际自然医学会认定为世界第五大长寿之乡，四次全国人口普查均显示百岁老人比例持续上升。‌‌

主要长寿原因

1.地磁

[神秘磁场改造环境]

在巴马盘阳河地下，有一条断裂带，直接切过地球的地幔层，导致地磁增强，断裂带把巴马一分为二（即西山、凤凰、东山三个乡为石山地区，其他七个乡镇是土坡丘陵地区）。地球的一般地区地磁约在0.25高斯，而巴马达到0.58高斯。有科学考证：人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育良好，血液清洁且循环快，心脑血管发病率低，身体免疫力强，能协调脑电磁波，提高人的睡眠质量。

许多高血压患者来到巴马不吃降压药就能有不同程度的好转，外来的候鸟人们觉得在巴马的睡眠很好，这就是高地磁作用的原因。

2.空气

[空气质量世界唯一]

在巴马，空气中的负氧离子高达每立方厘米3万个，在长寿村、盘阳河、水晶宫、长寿岛和百鸟岩等景点，负氧离子浓度高达每立方米7万个，而一般城市仅为2-3千个左右，负氧离子被称为“大气维生素”和“长寿素”，它能有效地清除人体的氧自由基，又能使人体的体液保持弱碱性状态，使体内疲劳素降低，巴马老人之所以无肝病、无胆病、耳聪目明，百岁老人仍能参加劳动，空气质量是非常重要的因素。

3.阳光

巴马在高磁场的作用下，日照时间长，阳光中的紫外线被空气中的负氧离子吸收，所以剩下的80%是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线，在烈日下，也不会感觉毒辣，远红外线不仅能激活水，更能有不断地激活人体的组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。巴马长寿老人之所以没有心血管疾病，其原因和巴马的阳光指数有着很大的关系。

4.血脉相维

巴马能够成为长寿福地，除了本地得天独厚的自然环境之外，还与在当地生活的少数民族的基因有着紧密的联系。

有专家通过对巴马县59名百岁及以上老人的家族长寿史调查发现，其中父母80岁以上者有22人占37%。

通过对1989年144名90岁及以上老人近亲属寿命所做的统计分析，我们发现长寿基因可能在代际之间传递和保存。

5.神奇的土壤

巴马县是典型的喀斯特岩溶地形区，自然地质结构比较“破碎”，因此巴马的矿产资源比较分散，土壤中富含各种微量元素（如锰、锌、硒、锂、碘等十多种对人体有益的微量元素），尤其锰、锌、硒含量特别高。

为了探索巴马长寿奥秘，国际自然医学会及国内数十家科研机构到巴马进行综合考察。对巴马的水、土进行微量元素含量的检测，结果发现巴马的土壤中锰、锌、硒元素的含量明显高于非长寿地区的对照组，而铜、镉含量低；对长寿老年人的头发检测，锰含量也比广州、武汉、日本、东京等地的普通人高出十倍，日本人的毛发含锰量2.2±0.8mg/kg，巴马长寿老年人的毛发含锰量是22.4mg/kg.巴马的水土中锌含量也是比较高的，高达19-524mg/kg。在长寿运的主要台物中，微量元素硒的含量也比较高。

锰是目前对人体有特殊必需微量元素之一，是生物最重要的生命元素。参与了体、金属酶的合成，如赖氨酸酶、丙酮酸經化酶、超氧化物歧化酶；并在细胞和组织中，尤其是对脑细胞和组织中氧化还原和磷酸化过程中起重要作用；参与合成及激活的多种酶，与脑代谢密切相关；还和其他离子一同，参与中枢神经系统内神经介质的传递，是维持脑功能必不可少的微量元素。世界卫生组织认为，锰元素对心血管有保护作用，是人体多种酶的激活剂，对血糖、血脂、血压均有影响；摄入适量的锰，有助于提高超氧化物歧化酶消除自由基的功能，起到延年益寿的作用。当然不是说锰的摄入越多越好，摄入过量时可以引起毒性作用。锰的摄入量成人每

日2.5—5.0mg为安全剂量。经过计算，巴马人每日能从食物摄取的锰含量为2.7mg左右，属于安全、适度范围。科学研究表明，高锰低铜的土壤分布，与心血管发病率呈负相关；而与长寿老人的密度，呈正相关。锌是维持机体正常代谢必需的元素，被称为“生命之花”，能提高人体免疫力。这些锰、锌元素在土壤、水分的物质循环和交换过程中，被农作物吸收和富集，而后又以食物的形成，以一定的食量结合没被人体吸收而产生

作用。

锰、锌、硒被长寿学专家称为抗衰老元素。巴马的水土中丰富的矿物质正是巴马人健康长寿的物质保障。

6.和谐的人际关系

在巴马聚居着壮、瑶、汉等10多个民族，当地社会稳定、民族团结、尊老爱幼、热情好客、邻里和睦。这种人伦关系的和谐不论是在邻里、朋友、家人之间，还是在各民族、各族群的人民之间，都体现出人与人之间团结协作、互相帮助、友好交往的“人和之美”。今天的巴马，社会安定、经济发展，人们的精神生活和健康水平不断提高。尤其重要的一点是，当地政府为了人们的健康长寿，多方关怀，努力改善老年人的医疗水平，定期为百岁老人体检、看病，并发放高龄补贴。其中80周岁至99周岁老年人每人每月享受不低于80元的高龄补贴；100周岁至109岁老年人每人每月享受不低于500元的高龄补贴；110周岁至119周岁老年人每人每月享受不低于1000元的高龄补贴；120周岁以上老年人每人每月享受不低于2000元的高龄补贴。

巴马人虽然生活水平不高，总体上还处于相对贫困的状态，但人伦亲情的体贴,

关怀、慰藉，使得生于斯、长于斯的巴马人能够和睦相处，安居乐业，长寿延年。

7.劳动养生

巴马人很注重通过劳动锻炼身体，这也是他们长寿的重要原因。巴马的百岁老人们普遍从青少年时期就开始参加劳动，百分之八十的百岁老人在百岁后仍从事家务劳动，百分之四十的百岁老人百岁后还从事田间劳动，他们的一生几乎都在适当的劳动和运动中度过。

辛勤劳动不仅让巴马人拥有了强健的体魄，同时也大大降低高血压、糖尿病等“富贵病”的发病率。巴马的长寿老人一生中几乎不涉足医院，百分之八十以上的百岁老人更是一辈子没有进过医院看病。相关研究资料表明，巴马没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外或者癌症，许多人都是无疾而终，安然离世。

在劳动中迎来百岁高龄的巴马寿星们用自己勤劳的一生诠释了“生命在于运动”的道理！

8.长寿环境与黄金分割律

巴马是典型的亚热带季风气候，年均气温20℃左右，冬无严寒，夏无酷暑，这种地理环境与气候条件，对人类健康长寿有什么直接影响？这正是生命科学专家所关注的问题之一。0.618被誉为“黄金分割律”，是古希腊数学家毕达哥拉斯提出的美学理论，该学说认为，宇宙间凡是符合黄金分割律的东西都是完美，产处于黄金分割的切点上，无疑都是最完美的境界。用黄金分割律来审视巴马的长寿现象，人们也许会在扑朔迷离的长寿命题中有一种耳自一新的感觉。

就平均温度来看，人的正常体温是36-37℃，而正常体温与0.618的乘积正好是22.4—22.8℃，与巴马年平均气温20℃相吻合，在这一温度条件下，人体内的新陈代谢、生理节奏和生理机能都处于最佳的状态。就空气湿度来看，巴马地区的空气湿度在55—70%之间，取平均值为62.5%，比值0.625，与黄金割0.618也很近似，空气湿度符合黄金分割的切点，是人体适应程度的最佳值，非常有利于人的健康长寿。

世界长寿之乡与中国长寿之乡的评定标准

世界长寿之乡的评定标准：联合国规定，长寿地区的标准是每十万人口中要有7.5位以上的百岁老人。巴马县每十万人口中有25位百岁老人。

1991年11月，国际自然医学会正式宣布，原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的和田和广西的巴马为世界五大长寿之乡。2010年10月，江苏的如皋被国际自然医学会确定为世界六大长寿之乡之一。中国长寿之乡的评定标准：2019年1月20日中国老年学和老年医学学会发布的中国长寿之乡认定准则与方法的核心指标中有一项是百岁老年人口占总人口的比例，即区域内户籍人口存活实足百岁及以上老年人口占总人口的比例不低于11/10万。

长寿老人

最长寿者：罗妈政，130岁；罗美珍，128岁。这些名字像星辰般闪耀在巴马的长寿史册上。他们不是传说，而是真实存在过的生命奇迹。而今天，巴马仍有百余位百岁老人，继续书写着属于这片土地的传奇。

健在百岁老人。

百岁寿星全家福。

一位百岁老人独自在山间行走，肩上扛着一捆柴火。没有喧嚣，没有抱怨，只有劳作带来的踏实感。长寿或许就藏在这日复一日的简单里——动则气血通，心则无所扰。

瑶族服饰。

特色节目。

惟仁者寿

1898年11月，光绪皇帝钦命广西提督为巴马县那桃乡平林村长寿村民邓诚才送去“惟仁者寿”的寿匾，这块“惟仁者寿”寿匾至今仍完整地保存着。

从1964年的28位百岁老人，到2022年的104位，巴马的长寿人口持续增长。更令人惊叹的是，百岁老人占比稳定上升，33.3%的比例，像是一道无声的证明：这片土地，真的在滋养生命。

“五福寿先”四个大字端正有力。古人说，五福临门，寿居其首。长寿不是终点，而是幸福的起点。展板上的老人拄着拐杖，笑看仙鹤飞舞，桃实累累——那是人们对美好生命的永恒向往。

“流水不腐，户枢不蠹。”战国时期的智慧，在今天依然闪光。巴马人不尚剧烈运动，却日日劳作于田间，步履不停。动养法，不是拼命锻炼，而是让身体在自然节奏中保持活力。

而“静养”二字，则是另一重智慧。道家讲“致虚极，守静笃”，巴马的老人大多心境平和，少争少扰。清晨打坐，午后小憩，夜晚安眠——简单的生活，藏着最深的养生哲学。

舌尖上的寿文化。

寿桃白里透粉，摆成塔形，象征着圆满与吉祥。每逢寿辰，一盘寿桃，一声祝福，便是一次对生命的礼敬。

从广西巴马到四川都江堰，从海南澄迈到山东莱州，中国的长寿之乡星罗棋布。但巴马的独特，在于它将自然、民族、文化与生活方式完美融合，形成了一种不可复制的生命生态。

异域寿地。

日本。

韩国。

长寿密码。

特色美食，巴马香猪。

火麻。

人类探索长寿的脚步没有停歇，长寿与自然环境、人文环境、心态密切相关。

巴马的长寿现象已经引起了国内外科学家的重视和研究，经过对这些成果的整理，我们大致可以发现巴马人长寿的一些秘诀，如适宜的自然环境、细致的人文关怀、清淡的饮食习惯、平和的生活态度以及独特的长寿基因等。

长寿的密码或许就藏在自己的手上。

希望此篇文章对读者有所收获！

感谢观帖，2025.11.8书于武汉。