<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、收集快乐，正面强化，看见自己和家人，成长进步的点，并告知对方，写出到打卡群里</p><p class="ql-block">2、结合今天的课程，觉察自己:</p><p class="ql-block">在生活中，面对矛盾冲突</p><p class="ql-block">当对方指责、抱怨你，你是怎么表达情绪？</p><p class="ql-block">控制情绪的最有效的方法我不说话</p><p class="ql-block"> 前天早晨，姑爷觉得孩子看电视多把遥控器摔碎</p><p class="ql-block">孩子哭(´;︵;`)，我保持冷静！</p><p class="ql-block">当你不满意对方的行为，你怎么表达情绪？</p><p class="ql-block">答：我觉得他最近单位忙老加班，晚上11点左右回家，压力山大呀！早出晚归，又赶上孩子看电视，做出的此事来？</p><p class="ql-block">两天没有见面，要是不学习，我会多心！把孩子留给我，接送上学，吃喝拉撒，没功劳还有苦劳吧！摆出一副臭架子，让谁看？</p><p class="ql-block">今天姑爷早晨给我说话：妈丰巢柜有快递要取，说了两遍我才回他话，把链接发给我！</p><p class="ql-block">转念，包容，和谐</p><p class="ql-block">运用今天所学所悟，还原当时的场景，现在的自己可以怎样表达会更好呢？</p><p class="ql-block">学习了如何管理自己情绪的十个方法</p><p class="ql-block">一、觉察情绪</p><p class="ql-block">二、接纳情绪</p><p class="ql-block">三、学会转念</p><p class="ql-block">四、收集快乐</p><p class="ql-block">五、适当放空</p><p class="ql-block">六、保持运动</p><p class="ql-block">七、学会倾诉</p><p class="ql-block">八、好好睡觉</p><p class="ql-block">九、享受孤独</p><p class="ql-block">十、晒晒太阳</p><p class="ql-block">家不是讲理的地方，家是讲爱的场所</p><p class="ql-block">包容和相互理解</p><p class="ql-block">情绪稳定是成年人最高的修养</p>