<p class="ql-block">薪语健康十三天学习分享：养生先养肾，五脏安则身体健</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在中医养生理念里，“五脏养生肾为先”，肾不仅是五脏之根，更是我们的“先天之本”，就像大树的根系，根系扎得稳，枝叶（其他脏腑）才能长得旺。而肾与肝的关系尤为紧密，二者“同源相生”——肾藏精，肝藏血，精血可以相互转化、彼此滋养，想要肝肾同健，日常就要多摄入优质蛋白，为身体补充养护能量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">再看心与肾，中医常说“心属火，肾属水”，健康的状态是“水火既济”：心火要向下温煦肾水，避免肾水过寒；肾水要向上滋养心火，防止心火过旺。一旦这种平衡被打破，“心肾不交”就会找上门：肾水不足（肾阴虚），人会五心烦热、心烦心悸、手脚心发烫，还容易夜间盗汗；心火不足，又会浑身怕冷、腰膝酸软、小便清长，甚至水肿尿少；心火过旺则会失眠多梦、口舌生疮，尤其孩子“心常有余，肾常不足”，更易出现半夜惊醒、说梦话、磨牙等问题，长期下来还会记忆力减退。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肺与肾则是“母子相依”的关系，肺气足能滋养肾气，肾精旺也能支撑肺气。如果肺肾两虚，就容易出现咳嗽气喘、呼吸无力的情况，这就是“肾不纳气”——肾精不足、肾气衰弱，肺气无法顺利沉降，呼吸自然没了底气。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中医讲究“顺时养生”，春养肝、夏养心、冬养肾，而肝脏的“疏泄调达”功能，还能帮着滋养肾阴，让肾的养护更高效。但要注意，养生也需“因人而异”：糖尿病患者要重点调肝理肾，才能更好控制身体状态；而肝肾异常，尤其是肝衰竭、肾脏病变的人群，反而要限制蛋白质摄入——过多蛋白质会加重肝脏负担，导致血氨升高，引发神志异常甚至肝昏迷，还会通过肾脏漏到尿液中，刺激肾脏纤维化，加重病情。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">说到底，五脏是一个相互依存的整体，肝肾同补才能彼此滋养，从根本上养足肾精。五脏健康了，精气神才会足，吃饭香、睡眠好，身体少得病，生活才能更有质量。记住：肾为五脏之本，养生先养肾！</p>