今日立冬，做好养生五防

曲周县医院妇女保健科

11月7日，迎来立冬。

作为冬天的第一个节气，万物慢慢开始进入“休养收藏”的状态。人也应顺应自然，从“秋收”转换为“冬藏”。

老话都说：“立冬养生好，一冬病不找。”立冬是一年中打好“健康地基”的关键时期，养得好，来年春天才不容易生病。

立冬，天气寒冷，感冒、关节痛、心血管病高发，多与寒气入侵有关。

这5个部位，一定要防护好：

✅ 防头寒：遇到降温大风，要注意头部保暖，可以戴帽子。

✅ 防鼻寒：秋冬季鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。可用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各一次，可提高鼻子的耐寒能力。此外，上呼吸道有问题的人，要注意口鼻防寒，适当佩戴口罩可以防止流感等病毒侵袭。

✅ 防颈寒：颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装、戴围巾都是好办法，不但能挡住寒风，还可以给脖子保暖。

✅ 防腰寒：腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

✅ 防脚寒：寒从脚下生，尤其是女性，建议袜子要覆盖住三阴交穴位。此外，也可以适当泡脚，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20～30分钟，不时添加热水保持水温。