中华文化《立冬时节民间的“五不做”或“五忌”的传统讲究。》

云鹰

　　中华文化《立冬时节民间的“五不做”或“五忌”的传统讲究。》

民间有“立冬5不做，家人无灾祸”这样的民间说法‌。

指的是在立冬这个节气，为了顺应自然、养护身体，有五件事情是建议避免去做的。

立冬“五不做”的具体内容包括：

1、‌不盲目进补‌：

立冬虽是进补的好时节，但进补需因人而异，不可盲目跟风。应根据自身体质（如温补、清补）制定计划，避免适得其反。

2、‌不坐石头‌：

立冬后石头温度低，久坐易使寒气入体。如需休息，最好垫上衣物或坐垫，且不宜久坐‌。

3、‌不吃生冷‌：

天气转冷，应避免食用过于冰凉的食物，尤其肠胃不好者更需注意，以防损伤脾胃‌。

4、‌不要过量运动‌：

立冬后早晨气温低，过量运动（如晨跑）会消耗体内阳气，降低御寒能力。建议选择适度运动‌。

5、‌不要晚睡早起‌：应遵循“冬藏”原则，保证充足睡眠，避免熬夜，以养精蓄锐为佳。

立冬的其他重要习俗

除了“五不做”，立冬还有许多重要的传统习俗，例如“补冬”、吃饺子、酿黄酒等‌，这些习俗共同构成了立冬丰富的文化内涵。

编辑：云鹰

　　秋去冬来，转眼间我们已经来到了11月，2025年11月7日就是立冬节气了。立者寓意：气温开始降低，冬者寓意：万物进入休眠状态，动物开始避寒躲藏起来！

立冬将至，北方大部分地区即将迎来大范围降温。同时进入11月后东北地区也进入了流感甲流复发高发时期。

以下讲述的是华夏北方民俗风情，在讲完北方的立冬风俗，后面再来介绍南方地区在立冬到来之际，南方立冬文化。

　　如何让自己和孩子家人，都能够顺顺利利、健健康康的度过这个冬天？才是每一个人最值得关注去做的。

老话说：立冬五不做，吉祥无疾祸！五不做具体都有什么呢？一起来看一下吧：

　　一不做：不大吃大喝

俗话说：立冬进补，开春打虎！许多人误以为立冬“进补”习俗，就是每天鸡鸭鱼肉大吃大喝，这样做不仅不会补好身体，反而还会导致自身肥胖血脂升高，对身体健康反而不利。

立冬来临，饮食上宜多吃一些温热食物，比如热粥，热汤，热面条，这些易于消化吸收，有营养的。比如南瓜小米粥，蔬菜牛肉面，黑鱼豆腐汤都可以。

　　二不做：有病硬抗

民间自古就有：病来如山倒，病去如抽丝！这样的说法！立冬流感季节高发，因为工作需要每天不得不接触各种人群，最后被传染了。这时候你最需要做的不是“有病硬抗”和“带病工作”。

而是要学会“抽离”把自己从病毒传染源中，和高强度工作压力中，抽离出来。就像中小学生感染了流感甲流一样，尽快回家治疗修养好身体，该吃药吃药，该打针打针，彻底康复后再回归工作岗位也不迟。

　　三不做：洗浴频繁

俗话说得好：立冬沐浴贪寒凉，邪风入体痛难当！立冬后气温骤降，此时天地不交，万物闭塞不通。阴盛阳衰之时是也！而人体作为宇宙自然界一部分，大部分人很难抵抗住此时的寒冷天气。

所以为了更好的“养足自身阳气”和“避免寒邪入侵身体”，还是应该避免“频繁洗浴”的行为。正所谓：冬不养阳，一年白忙！形容的就是立冬后人体“阳虚”状态，要注意好防寒保暖，避免裸露身体。给小病小灾留下可乘之机！

　　四不做：熬夜工作

古人云：熬夜一宿，十补难修！立冬后由于室内室外气温突然寒冷降低，所以本身人体阳气和免疫力也会极易受损。此时假如继续加班熬夜工作，只会加重自身阳气损耗，破坏自身免疫力，有损自身健康。

如果再不注意防护，与流感人群一起工作，就会导致病毒轻松入侵身体。而一旦病倒，再想迅速恢复身体就没有那么容易了。因此切记不要在立冬后的流感季，再经常加班熬夜了。

　　五不做：缺衣挨冻

而每个节气到来之时，其实都会带来气温气候剧烈变化！正如古人所言：立冬无寒衫，寒风吹透骨！立冬始，寒气生！此时防寒保暖，除了要有室内的取暖设施，还需要自身再多穿一件棉衣。

这样才能确保寒冷冬季到来之时，身体不被寒风低温冻伤冻感冒。此外例如我们身体的颈椎，腰腿，脚踝，膝盖，也是容易着凉受寒的关节部位。所以这些人体部位最好也都佩戴穿戴上围脖，护膝，和袜子，以及高腰裤子。才可以确保不再受伤！

　　江南孟冬天，荻穗软如绵。绿绢芭蕉裂，黄金橘柚悬。

南方今年进入孟冬，就有四时八节之一的立冬，这个日子不仅是一个节气，也是一个传统节日。

自古以来，南方地区也留下了他们的的传统，比如吃饺子、冬泳、补冬、祭祖、饮宴、扫疥、拜冬等，风俗相当之多的。

　　这天还常被用来预兆未来的一个年景，《家塾事亲》立冬日占影当中就有记载：

立冬日，先立一丈竿，占影，得一尺，大疫大旱大暑大饥；二尺，赤地千里；三尺，大旱；四尺五尺，低田收；六尺，高低田熟；七尺，高田收；八尺，涝；九尺，大水；一丈，水入城郭。

　　古人观察，在立冬日看竹竿的影子来预兆年景，如果是七尺那么也是人们最希望看到的，还就容易迎来丰收，而如果是八尺九尺的话，就容易出现水灾，这个都是老辈人年的一个经验，那么是不是这样，大家也可以去尝试一下，也图一个乐呵。

除了预兆年景，在这个时候还有很多的讲究，因为立冬，在古人眼中，就已经进入冬天了，在冬天的开始，也就是孟冬的时候，一定要去遵循时令，不能做出格的事情，正所谓“立冬五不做，做了冬不安”，5不做指啥？不妨了解一下。

　　古书籍中，其实早己有答案了：孟冬早卧晚起，必候天晓，使至温畅，无泄大汗，勿犯冰冻，温养神气，无令邪气外至。冬不枕冷物、铁石等，令人眼暗。

1、 晚卧早起

每年的立冬节气，我们要顺应节气的变化，我们应该做到早卧晚起，而不是晚卧早起，可能是睡的太晚起的太早，易导致精气神出现问题，注意力不能中，甚至还容易被寒邪所困扰。

　　所以在这样的日子当中，切忌不要去熬夜，早上也不要起来太早了，以免出现身体的不适。

2、 过度运动

书中提到了，无泄大汗，就是提醒要护好身体的阳气，不能去过度的运动，不然的话，身体容易发虚，如果不能及时的补充能量，那么损耗太多的话，就容易落下病根，因此，护住阳气，在此时也显得格外重要。

　　3、 贪凉贪辣

因为天气突然的变凉，所以在饮食上，也要格外注意，一些寒凉的食物，还有一些辛辣的食物，在这个时候都不要去吃，尤其是过凉的食物，很容易导致肠胃的不适，甚至是带来腹泻，这样就得不偿失了。

　　4、 睡枕过凉

书中提到：冬不枕冷物、铁石等，令人眼暗。在古代，枕头相对比较的硬，它不像现在，如今其实很少有看到枕硬物的了，不过从另外一个角度，其实也是在告诉我们，睡觉的时候，不要太凉，也就是说，不要让冷风吹到，以免带来不适。

　　5、胡乱进补

立冬要补冬，而补冬也不是随便乱补的，而是要注意温补，多吃一些容易消化的食物，而不是吃一些肥腻的食物，这样的话，反而容易造成身体的不适，因此，进补的时候，也不是什么都适合吃的，像猪肥肉这些，就要尽可能的少吃一些。