《70岁以后不要做的五件事》

四代军人世家

《70岁以后不要做的五件事》

视频中提到了有益健康的长寿习惯，而70岁后确实有几类事情需要特别注意，尽量避免，以更好地保护健康：

1、避免过早晨练：

医学上将凌晨4-6点称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”，此时血压波动大、血液黏稠，过早外出锻炼，特别是剧烈运动，会大大增加心梗、脑梗的风险。建议将锻炼时间推迟到上午9点后，太阳出来、气温回升时再进行散步、太极等和缓的活动。

2、避免过度劳累：

70岁后身体机能下降，应避免过度操劳。比如，不要饭后立即做家务（至少休息30分钟），不要长时间弯腰或提重物，以免引发腰椎问题或加重心脏负担。家务可以适当交给家人或服务人员，懂得“做减法”，多休息。

3、避免盲目投资和保健品：

老年人的风险承受能力降低，应注重资产安全，不要被高回报诱惑而盲目投资。同时，滥用保健品会加重肝肾代谢负担，最好的营养来自均衡的饮食。

4、避免不良习惯：

吸烟和酗酒对健康危害极大，70岁后戒烟仍能显著降低心脏病风险。此外，也应避免熬夜，保证充足睡眠有助于身体修复和预防认知能力下降。

5、避免忽视健康信号：

不要强忍不适或拖延就医。如果出现持续疼痛、胸闷、头晕等症状，应及时检查，以免小问题变成大病。定期体检和遵医嘱服药非常重要。