【健康科普】冬季寒冷，预防痔疮不可忽视

江苏省第二中医院肛肠护理健康宣教

冬季来临，是烧烤，火锅的季节。许多青少年已经开始放寒假了，这是吃喝玩乐，而又普天同庆的好时光。往往这个时间，却也是痔疮好发的时间。辛辣刺激，熬夜打游戏，海鲜，喝酒……

　不恰当的饮食习惯常常是引起痔疮发生的原因，因此在预防痔疮上饮食一定要注意。要尽量避免长期进食刺激性食物（如辛辣食物：辣椒、胡椒、生姜等），少喝酒（特别是烈酒）；同时需养成均衡的饮食习惯，多食富含纤维的食物（燕麦、红薯、蔬菜和水果等），粗纤维能促进肠道的蠕动，令粪便迅速排出体内，避免因便秘而导致静脉血管损伤。

排便时间过长、次数过多，会使肛门直肠静脉回流障碍，长期如此，很容易引发痔疮。如有便意，应及时“解决”；粪便过硬，不能使用蛮力，可尝试坐浴来缓解；排便时应远离手机、不看报、不玩游戏，专心致志解决“大事”；另外排便时间最好控制在5分钟内。

尽量避免久坐久站，日常工作中应懂得自我放松，适当时候应走动一下，劳逸结合；多喝水，避免缺水，肠道干涩，大便干硬；加强体育锻炼，适当的运动能促进血液循环，促进肠道蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

保持肛门周围清洁，注重卫生，平日应勤换洗内裤，防止感染，以免诱发痔疮。

适当放松心情，切勿久坐久蹲。锻炼身体，变换姿势。游戏减少时长，迈开腿。祖国的风景也很美。