<p class="ql-block"> 立冬至，万物藏。为帮助社区居民顺应节气变化，筑牢健康根基，今日第六社区卫生服务站的李玉柱医生，开展“立冬养藏，补肾益精”主题养生讲座，为大家带来干货满满的节气养生指南，更有暖心养生茶饮助力健康，现场氛围热烈，好评不断。</p> <p class="ql-block"> 分享会上，李医生深入浅出地解读了立冬节气养生总纲：立冬后阳气渐收、阴气渐长，养生关键在于“藏”，既要藏住阳气，也要养护肾精，为来年春生夏长积蓄能量。在起居养生方面，他强调“早卧晚起，必待日光”，建议居民顺应自然节律调整作息，早睡以养阳气，晚起以固阴精，同时注意背部和足部保暖，避免寒邪入侵。</p> <p class="ql-block"> 饮食养生环节，李医生围绕“补肾益精”推荐了多款应季食材，强调立冬饮食宜温宜补、忌生冷寒凉，可适当多吃羊肉、山药、核桃等温补之品，既能抵御严寒，又能滋养肾精。运动养生上，他建议选择散步、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤阳气，运动时间以日出后为宜，此时阳气渐升，更契合“养藏”原则。</p> <p class="ql-block"> 此外，李医生还分享了情志与穴位养生技巧：冬季易心生郁结，需保持心境平和、少思寡欲，通过听舒缓音乐、与亲友交流等方式调节情志；同时推荐了肾俞、太溪等补肾穴位，指导居民通过按摩刺激穴位，辅助养护肾精。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">为让居民直观感受养生魅力，还精心准备了专属养生茶礼——以黑堡茶为基底，搭配枸杞、大枣、桂圆冲泡而成的养生茶。茶汤温润香甜，兼具滋补肝肾、益气养血的功效，现场居民纷纷品尝，直呼暖心又养生。</p> <p class="ql-block">此次分享会将专业养生知识与实用技巧相结合，既有理论指导，又有实操体验，得到了居民的一致好评。第六社区卫生服务站始终心系居民健康，后续将持续开展各类节气养生活动，为社区居民的健康保驾护航。这个立冬，愿大家循着养生之道，养藏固本，以强健体魄迎接寒冬！</p>