<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">立冬 “吃”出温暖与健康</b></p><p class="ql-block"> 冬季饮食应以温热、滋阴、增强免疫力为主。</p><p class="ql-block">1. 温热养胃：多给孩子准备热汤、热粥、烩饭等，既能暖身，又能保护娇嫩的肠胃。避免生冷、寒凉的食物。</p><p class="ql-block">2. 补充能量：适当增加富含蛋白质和碳水化合物的食物，如蛋类、奶制品和根茎类蔬菜（红薯、山药、土豆等），为身体提供充足的热量来抵御寒冷。</p><p class="ql-block">3. 维生素护航：冬季是感冒高发期，多让孩子吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、柚子、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，增强呼吸道黏膜的抵抗力。</p><p class="ql-block">4. 饮水要充足：冬季干燥，孩子活动量可能不减，仍需保证充足的饮水。可以喝温开水，也可以适量喝些梨水、蜂蜜水，以防秋燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">石家庄高新区弘贤幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年11月7日</p>