<p class="ql-block">2025. 11 7 星期五 津市晴</p> <p class="ql-block"> 天气渐冷，却挡不住我们书友们向上生长的热忱！围坐一起深度共创、碰撞思想，今天又收获了满屏灵感与智慧，感恩每一位伙伴的真诚分享与智慧迸发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天玉老师带着大家回顾了天昨的内容，强了调专注的力重要性，专注力身与心合一的关系。并对每一位老师的分享做了很好的赋能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我分了享专注力的个四关键特征：明的确目标、极度专的注、有效反的馈、在适舒区边缘游走。提专到注力要需通过刻练意习来提升。提通到过读书的会学习，开意始识到事大小事都需专要注。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分了享通过刻练意习和深度浸沉来提专升注力的计划。用九格宫数字方法，还有冥想进行锻炼，提升自我专注力。并讲了情绪专注是稳地基，学习关注是建高楼。分享分心生神方法，收回感受，回归当下。在做A时不要想B要专注。强了调在学习专时注的重要性，提通到过冥想来升提专注力的计划。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 组长总了结大家分的享，强调了一心用二和分走心神的区别。</p><p class="ql-block">鼓大励家通过刻练意习和度深沉浸提来升专注力。</p><p class="ql-block">提共到读营的计和划未来的习学安排。</p>