<p class="ql-block"> 回答是可以的，那对于糖尿病人来说，选择吃水果是一项重要的学问。总的原则是：在血糖控制平稳的前提下，是可以吃水果，但要讲究时间，水果的种类和分量。</p> <p class="ql-block">核心原则：科学吃水果“三步曲”</p><p class="ql-block">1. 时间：不要在饭后马上吃水果，以免血糖负荷过重。最佳时间是两餐之间（如上午10点或下午3点）或者运动前，作为加餐。</p> <p class="ql-block">2. 分量少：每次食用的量要严格控制。一般建议每次吃 50-100克。</p><p class="ql-block">3. 选择低血糖生成指数低水果比如草莓，蓝莓，杨桃，柚子，猕猴桃，牛油果，苹果。</p> <p class="ql-block">4果蔬类比如青瓜、西红柿、圣女果。它们可以作为蔬菜，也可以作为水果。含糖量极低，几乎不升血糖，可以放心在两餐之间充饥。</p><p class="ql-block">如果您的血糖控制得非常不理想（例如空腹血糖经常＞7.0mmol/L，餐后血糖＞10.0mmol/L），建议先暂停吃水果，提倡吃水果主要用青瓜、西红柿代替，待血糖平稳后再在医生指导下重新引入。我提供的是通用性建议，每个人的具体情况不同。在制定饮食计划时，请务必咨询您的医生或专业的营养师。</p> <p class="ql-block">4.果蔬类比如青瓜、西红柿、圣女果。它们可以作为蔬菜，也可以作为水果。含糖量极低，几乎不升血糖，可以放心在两餐之间充饥。</p> <p class="ql-block"> 如果您的血糖控制得非常不理想（例如空腹血糖经常＞7.0mmol/L，餐后血糖＞10.0mmol/L），建议先暂停吃水果，提倡吃水果主要用青瓜、西红柿代替，待血糖平稳后再在医生指导下重新引入。我提供的是通用性建议，每个人的具体情况不同。在制定饮食计划时，请务必咨询您的医生或专业的营养师。</p>