<p class="ql-block">吃：饮食以温阳散寒、健脾益肾为要,可适量摄入羊肉、山药等温补食材,忌食生冷寒凉之品,避免损伤脾胃阳气。</p> <p class="ql-block">穿：着装宜"薄厚适度、层次分明",重点防护颈肩腰腹及足部等易受寒部位,避免过厚致汗后受凉。</p> <p class="ql-block">睡：睡眠遵循"早卧晚起,必待日光"原则,保证充足睡眠以敛藏精气、养护心神。</p> <p class="ql-block">练：运动选慢跑、八段锦等温和项目,以微汗为度忌剧烈运动耗散阳气,运动后及时擦干汗液、补充温水。</p> <p class="ql-block">文字来源网络</p>