鱼台县第二人民医院十一月份传统节气宣传

鱼台县第二人民医院公卫宣

立冬一到，寒气渐浓，鱼台县第二人民医院的节气养生宣传也悄然上线。这个时候，最要紧的不是急着进补，而是懂得“藏”——藏阳气，藏精神，藏一份从容。立冬养生重在“敛藏”，就像大自然把能量收回根部，我们也要顺应时节，别让身体白白耗散。家里老人常说“冬不藏精，春必病温”，这话听着老，理却不旧。

厨房里飘来一阵暖香，是白萝卜炖排骨的味儿。这道汤，不光暖胃，更暖人心。先把白萝卜大火煮二十分钟，再放进排骨，中火煮开后转小火慢煲半小时，简单却不失讲究。葱姜一点，盐巴少许，喝一口，从喉咙暖到脚心。这汤温中散寒、健脾理气，正适合立冬后手脚冰凉、胃口不佳的时候。“饮食有节，温润为主”，不贪辛辣，不恋生冷，才是冬日饮食的智慧。

天黑得越来越早，人也该跟着自然的节奏慢下来。试着早睡晚起。太阳落了，阳气内收，早点上床，是对身体最温柔的照顾；等天亮了再起身，也不算懒，反而是顺应了冬日阳气升发得晚的规律。每晚盖着厚被子，听着窗外风声轻扫屋檐，心里也跟着静了。家庭医生提醒您：每天保证7到8小时睡眠，不是任务，是给身体的一份冬日休假。

前两天出门，一阵冷风钻进领口，才意识到衣服穿少了。立冬后气温骤降，寒气最易伤阳，保暖真不能马虎。现在出门前总会多看一眼衣架，厚外套、毛衣、围巾，一样不落。洗澡前也记得提前开暖气，别让那一瞬间的冷意伤了身子。家庭医生特别提醒：穿衣要“渐进式”加厚，别等冷透了才想起添衣。暖和，是冬天里最朴素也最重要的健康守则。

周末的午后，阳光正好，运动不宜太猛，八段锦、散步最合适，微微出汗就停，不贪多，不逞强。家庭医生提醒，冬天运动最怕“汗出泄阳”，一通猛跑，看似痛快，实则伤身。最好选在上午九点半以后，阳光充足，寒气退散，到下午四点前收工，既活动了筋骨，又不扰阳气。这季节的运动，不为消耗，只为流通——让气血在体内安稳运行，像冬日里缓缓流淌的暖流。