<p class="ql-block">立冬的到来，标志着冬天正式拉开序幕，随之而来的是冷空气的加剧。</p> <p class="ql-block">今日立冬！昼短情长，愿你安康立冬，是冬轻轻叩响的第一扇门</p><p class="ql-block">门后，是炉火、是热汤、是归人</p><p class="ql-block">风把最后一枚秋叶寄出</p><p class="ql-block">霜花凝在窗棂，写下夜的名字</p><p class="ql-block">那是大地对天空的轻声问候</p><p class="ql-block">也是万物对温暖的暗暗期许</p><p class="ql-block">水始冰，地始冻</p><p class="ql-block">胖墩墩的白菜挤进屋角的大缸</p><p class="ql-block">金闪闪的玉米挂上房檐</p><p class="ql-block">红薯在烤炉里咧开金黄的笑脸</p><p class="ql-block">山楂在枝头上点缀街角的冬天</p><p class="ql-block">一口热茶，将心房温暖</p><p class="ql-block">一盏灯火，把归途点亮</p><p class="ql-block">新冬来临，与旧事言和</p><p class="ql-block">把烦恼冻成冰，把快乐煮成汤</p><p class="ql-block">把身体交给暖阳，把心事融进雪花</p><p class="ql-block">愿你暖衣热汤，岁岁无恙</p><p class="ql-block">昼短情长，立冬安康！</p> <p class="ql-block">随着气温下降，注意及时增加衣物，尤其是早晚出门，应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套。</p><p class="ql-block">宜早睡晚起，每天保证7-8小时的睡眠时间。饮食方面，可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果。</p><p class="ql-block">适当多晒太阳，运动宜选择轻缓的运动方式，如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等，避免剧烈运动而导致出汗过多。</p>