<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬是二十四节气中的第19个节气，是冬季的开始，斗柄指向西北，太阳黄经为225°，于每年公历11月7或8日交节。《月令七十二候集解》“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养与收藏状态。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一、气候特点：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬后，气候由秋季的少雨干燥逐渐走向阴雨寒冻的冬季，冷空气活动频繁，偏北风增多，风力增强，常带来大风、降温，甚至寒潮天气。立冬虽然标志着冬季的开始，但气象学上通常以连续五天日平均气温稳定低于10℃作为入冬指标，因此各地入冬是有所差异的，秦岭、淮河以北大部地区将出现雨雪降温天气，华北初雪降临，东北和西北大雪纷飞；南方地区则在立冬至小雪期间，仍常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，也会出现小阴雨，清晨会出现晨雾或阴霾，昼夜温差大。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 二、物候现象：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃”。此时此时的北方水已能结成冰，土地开始冻结，野鸡等大的鸟类已不多见，而海边可看到外壳与野鸡线条及颜色相似的大蛤，古人误以为雉在立冬后变成了大蛤。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 三、传统习俗：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬是“四时八节”之一，与立春、立夏、立秋一样，自古被视为节气大节，民间风俗概括为“迎、贺、补、藏、娱”五大类，南北同中有异，主要如下：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1. 迎冬·祭天祭祖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 古代天子率百官到北郊祭坛“迎冬”，赐冬衣、抚恤孤寡；民间则在家杀鸡宰羊、以新收谷物祭祖，称“交冬”，感恩天赐地予与先祖护佑，祈求来年丰获。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2. 贺冬·拜冬</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 汉代起渐有“贺冬”之俗；宋代更换新衣，庆贺往来“一如年节”；清代士绅拜贺尊长，平民也鲜衣相揖；现今一些村落仍保留“办冬学、拜师酒”等习俗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3. 补冬·食补</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “立冬补冬，补嘴空”流传为广。 在北方吃饺子，取“交子”之意，吃羊肉汤、羊蝎子；而南方则是吃“羊肉炉”、“姜母鸭”、麻油鸡、四物鸡，舂冬糍等，绍兴周边百姓开始“冬酿”黄酒，冬时酿造的酒，低温慢酵的，香醇浓郁，以作贺年度岁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4. 藏·腌制与贮菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 江淮一带“立冬腌菜”，萝卜、白菜、雪里蕻入缸；晋冀“渍酸菜”；客家晒柿饼、熏腊肉，皆为冬藏准备。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5. 娱·香草沐浴与冬泳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 古人采金银花、菊花、香草煎汤沐浴“扫疥”祛风寒；闽台仍保留煎香草、佩香囊。现今哈尔滨、武汉等多地则以冬泳迎冬，成为健身新俗。此外，满族八旗“烧荤香”祭祖，连续十天吃斋；南京“一日半根葱，入冬腿带风”，生吃生葱驱湿寒；人们立冬日“劈蔗”比赛，兼具趣味与祈福。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 从皇家祭典到市井烟火，立冬风俗既承载着“春生夏长、秋收冬藏”的农耕智慧，也饱含着“补嘴空、暖人心”的生活热情与情趣。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 四、农事活动：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。立冬前后，东北的农林作物进入越冬期，江淮地区的“三秋”接近尾声，江南正忙着抢种晚茬冬麦、移栽油菜，华南则是“立冬种麦正当时”的最佳时期。抓住“立冬”到“小雪”这段“冬藏窗口”，有序完成抢收与晾晒、 冬种与壮苗、设施与蔬菜管理、 果树与茶园越冬、 田间整理与培肥、贮藏与种子保纯、防灾与应急等环节，可为来年夏粮、果蔬及经济作物丰收奠定坚实基础。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 五、养生建议：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬之后，“阴气盛极，阳气潜藏”，养生的核心为勿扰阳气，重在养藏，滋阴补阳、少食生冷等。牢记“冬三月，此谓闭藏”，把阳气藏好、把肾精养好，来年春天才“春生”有力，精神足，少生病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1.起居：早睡晚起，让阳气“归根”；三暖护阳，让头暖、背暖、脚暖，温通肾经，如睡前泡脚、晒背；晨起用凉水轻搓鼻翼两侧三五十下，能增强鼻黏膜抗寒力，减少冬季感冒与鼻炎；双手搓热，按摩肾俞穴、神阙穴等，能帮助改善精力减退、肾虚腰痛，温补肾阳，让人体精气充盈，精神饱满。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2.饮食：减咸增苦，滋阴潜阳、少寒多温，防寒润燥，适度进益。如多吃花生红枣汤、牛羊鱼鸡等优质蛋白、“黑五类”、白萝卜、白菜、百合、冬瓜、银耳、梨等，适当用些葱姜蒜、胡椒、肉桂等提味散寒的调味品，少食过咸、甜腻等食物。南方湿冷地区注意祛湿与温补并用；北方干冷地区则润燥与温补结合。慢性病患者（高血压、冠心病、糖尿病）应遵循医嘱，不宜大补温补。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3.运动：冬季宜静神敛气，平和养精，室外运动应选择在日出后、日落前两小时的时段，避开寒露、低温，以慢缓运动为妥，以“微微发热、略潮汗”为度，忌大汗淋漓、夜跑等高强度运动，防“泄阳伤肾”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 六、古诗词欣赏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立 冬》</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 李 白</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冻笔新诗懒写 寒炉美酒时温</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 醉看墨花月白 恍疑雪满前村</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立冬前一日霜对菊有感》</b></p><p class="ql-block"> 钱 时</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 昨夜清霜冷絮裯 纷纷红叶满阶头</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 园林尽扫西风去 惟有黄花不负秋</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立 冬》</b></p><p class="ql-block"> 王稚登</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 秋风吹尽旧庭柯 黄叶丹枫客里过</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一点禅灯半轮月 今宵寒较昨宵多</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立 冬》</b></p><p class="ql-block"> 紫金霜</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 落水荷塘满眼枯 西风渐作北风呼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 门尽冷霜能醒骨 窗临残照好读书</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立冬夜舟中作》</b></p><p class="ql-block"> 范成大</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 人逐年华老 寒随雨意增</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 山头望樵火 水底见渔灯</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立冬日作》</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 陆 游</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 室小才容膝 墙低仅及肩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 方过授衣月 又遇始裘天</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p> <p class="ql-block"><i style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 祈愿你这个冬天，和熙拂面风寒少，昼短夜暗情义长！愿时光温柔待你，暖衣热汤，安暖康宁，顺遂喜乐！</i></p>