<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">认真给早餐摆个盘，“咔嚓”拍一张</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱家的朋友们，早上好！大家有没有吃饭拍照的习惯？我就有，每次认真摆了盘，都要拍得美美的。不过我发现，很多人爱拍午餐，晚餐，还真是少给早餐拍照了。为啥？美观度不够，时间也不够。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我建议大家，还真应该给早餐拍个照。拍照之前，都要打扮打扮吧？来点蛋白质，来点蔬菜，来点优质碳水优质脂肪，再配个健康饮品。来咔嚓一张！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天的早餐可能看似平凡，但当我们用照片记录下来，回头看时会发现这些点滴汇聚成了一段珍贵的记忆。特别是当你和家人一起准备早餐，坐下吃早餐，这些瞬间更值得被珍藏。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大家有没有算过，全家人的早餐要花多少钱？你觉得多了还是少了？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我观察了一下，周围的朋友，早餐花销基本控制在个位数，10块钱以内，这也和目前的专家调研现状是一致的。大部分的早餐，花费是在4-7.9元，算是一天中最便宜的一餐了。但也因为便宜，不被重视，所以早餐营养充足的比例只有3.4%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱仔细想想，是不是在最需要能量和营养的时候，反而投入得最少呢？划不划算呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我再次和大家强调，长远来看，把钱花在健康饮食上，是最划算的，咱长期坚持营养早餐，能提升家人的健康水平，节省因生病而产生的额外费用。更重要的是，精气神好了，这一天的工作学习都有劲了，生活也肯定越过越旺。健康投资，才是一本万利，不亏本的投资！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">营养早餐“6+1”，全面均衡不费力</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根据膳食指南，一份合格的早餐要包含谷薯类、奶豆类、肉蛋类和果蔬类四类食物中的至少三种。如果咱实在是吃不够种类或分量不足，记得给身体加个餐，用营养素去填补这个缺口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实啊，每天只需多花5块钱，就能让家人吃得更健康、更均衡。这小小的投入，相当于吃了海鲜、蔬菜、五谷等近百元食物的营养。比如，你可以适当加入一些维生素片或蛋白粉，帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想想看，一顿精心准备的早餐，加上一点点额外的营养补充，不仅能提升家人的健康水平，还能让他们一整天都精力充沛，心情愉快。长此以往，你会发现，原来健康和幸福是可以用这些小小的努力来换取的。</p> <p class="ql-block">又来给大家划重点啦：早餐的能量是否充足，营养是否均衡，直接影响我们一天的状态！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果长期忽视早餐的营养，可能会导致隐性饥饿，这对身体造成的伤害可比想象中要大得多。因此，大家一定要记得及时“查漏补缺”。按照“膳食优先，不足来补”的原则，善用各种营养补充剂，按需补足每天的营养缺口。</p>