<p class="ql-block"><b>昵 称：知足常乐</b></p><p class="ql-block"><b>美 篇 号：446588406</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立冬运动锻炼的好处包括增强免疫力、改善心肺功能、促进新陈代谢、缓解压力、保持身材、增强抗寒能力、预防感冒、增加摄氧量等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬季锻炼能激活身体的免疫系统，使身体更有效地抵抗病毒和细菌的侵袭，减少感冒、流感等疾病的发生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今天立冬，从一清早就阳光普照，正好适应室外运动，我起床后简单地洗漱一下，在小区内道路行走。共徒步运动了5295步，行程3.78公里，微微出汗，感觉简真是太舒服了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在寒冷环境中锻炼，心肺需要更努力工作，从而增强心肺的耐力和功能，提高氧气供应和血液循环。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 低温下运动，身体会消耗更多能量来维持体温，加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪和控制体重。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，帮助减轻焦虑和抑郁情绪，使人在冬季保持良好的心理状态。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬季人们往往食欲增加，运动量减少，容易导致体重上升。坚持锻炼能有效控制体重，塑造良好的体型。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立冬运动锻炼可以促进血液循环，提高人体抗寒能力，有利于预防感冒等疾病的发生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬季锻炼可以增加大脑的供血和供氧量，有助于消除身体和大脑的疲劳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬季适量锻炼可以使心血管受到耐力锻炼，增强心脏功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立冬运动可以促进身体血液循环，加速汗液排出，有利于新陈代谢和身体排毒。</span></p> <p class="ql-block"><b>摄影：知足常乐</b></p><p class="ql-block"><b>文字：知足常乐</b></p><p class="ql-block"><b>音乐：《立冬》</b></p><p class="ql-block"><b>演唱：赵方婧</b></p><p class="ql-block"><b>编辑：知足常乐</b></p>