健康早头条

清风茹嫣

【2025.11.7】星期五 世界美容日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）中国新闻网：嗓子疼≠细菌感染，乱吃抗生素反而可能“越治越糟”。专家提醒，抗生素只对细菌感染有效，对病毒、真菌或过敏等引起的炎症无效。滥用抗生素不仅会破坏口腔正常菌群，让真菌趁机繁殖，还可能引发耐药菌，增加后续治疗难度。秋冬季呼吸道疾病高发，科学用药、理性对待“消炎药”，才能真正保护喉咙健康。

2）生命时报：“糖化脸”其实就是皮肤被“甜”老了。吃太多糖或精制碳水时，糖分会和皮肤中的胶原蛋白发生“糖化反应”，生成糖基化终产物（AGEs），让胶原变脆断裂、皮肤失去弹性，看起来暗黄、松弛。适量糖分对身体无害，但长期高糖饮食会加速皮肤老化。想延缓“糖化”，关键是少糖不戒糖——少喝含糖饮料，减少甜食，保证蛋白质、蔬果和全谷物摄入，让皮肤在“轻糖”环境中保持紧致光泽。

3）《营养》杂志：研究显示，最强抗氧化食物往往富含多酚、黄酮类、花青素、维生素C与E、以及硒等关键营养素——这些天然化合物能中和自由基，减缓细胞老化。像丁香、肉桂、牛至富含酚类抗氧化物；蓝莓、黑莓中含有丰富花青素；核桃与山核桃提供维生素E与多酚；绿茶、咖啡富含儿茶素与绿原酸；黑巧克力中则有高浓度可可多酚。它们组成了天然的“抗氧化防线”，能保护血管、皮肤与神经系统健康。

皮肤暗黄松垮？不是岁月，更可能是糖在作怪。转发告诉更多人：想抗老，先从少糖开始。