今日，立冬

贺进朝

【进言夕阳】（528）

孩少青壮早过去，老来已到暮年时；往事静下细品味，那年那天那些事。

2025.11.7

立冬

——万物收藏

春已模糊夏已去，秋风瑟瑟雁又归。不经意间翻开日历，不禁一惊，2025年11月7日，到了立冬节气。

立冬到，地始冻

西北风撞破旧窗栊

水洼偷偷结玻璃

野雉躲进蜃楼中

白菜垛，腌菜瓮

蒜头串成金项链

阿妈翻出厚棉被

晒出太阳香一捧

饺子锅沸白烟涌

醋瓶撞倒呛鼻孔

爷爷烫酒眯眼笑

窗上霜花炸成松

休怪天黑偷时辰

且待琼芳舞苍穹

冰棱暗在檐角长

万物猫冬好做梦



【1】气候学上的冬季

在广袤深邃的宇宙中，无数天体以各种轨迹运动着。当视太阳黄经到达225度的时候，24节气的立冬就到了。这一天，总是出现在每年的11月7日或者8日。

《月令七十二候集解》有“冬，终也，万物收藏也。”所以，立冬表示冬季的开始，万物收藏归并，寒冷的意思。

我国幅员辽阔，进入立冬节气，各地并非都进入到冬季。气候学规定的冬季是：

连续5天，日平均气温在10℃以下时，这5天中的第一天，就称之为冬天开始了。

我国最北边的漠河及大兴安岭以北地区，每年9 月上旬就基本进入了冬季。北京大约到10月下旬，长江流域的冬季则要到小雪节气前后，才能真正开始进入冬季。

立冬节气后，太阳仍一直向南移动，北半球获得的太阳辐射量越来越少。

但是由于地表贮存的热量还有剩余，一般立冬后天气还不会很快变冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的阳春天气。



【2】立冬节气之候应

一候：水始冰。

气温降至冰点以下，表层水面开始凝结成薄冰，但尚未坚固。

二候：地始冻。

土壤因失热与低温而开始冻结，变得板结坚硬。

三候：雉入大水为蜃。

此为一象比喻。雉（野鸡）等大型鸟类踪迹罕見，而蚌蛤类（蜃）大量出现在水边，外壳色泽与野鸡羽毛相似，古人浪漫想象其为野鸡所化，实则为生物避寒的越冬行为。



【3】农业生产之意义

①、田间管理。

北方需及时完成冬小麦的浇灌封冻水（“冬灌”），以保温防寒，确保安全越冬。南方则加紧冬种与田间作物管理。

②、农田基建。

正值农闲，兴修水利、平整土地等农田基本建设在此时期展开。

③、果蔬贮藏。

做好秋收果蔬的窖藏、保鲜工作，防止冻害。

④、畜禽防寒。

加强畜禽舍的保暖防风措施，保障越冬饲料储备。



【4】早睡晚起身体好

进入寒冷冬季，适当增加睡眠时间尤为重要，宜遵循“早睡晚起”的原则。

早睡可滋养阳气，晚起则有利于阴气的维护，晚起应以太阳升起时间为准。

然而，不少老年人常年养成早起晨练的习惯，不分季节，天未亮便已活动。建议晨练时间，应随季节灵活调整。

老年人若在严寒清晨锻炼，容易引发哮喘、感冒、风寒，甚至诱发心脑血管疾病，还可能导致慢性病症状加重。

此外，冬季清晨往往寒气较重，常出现“气温逆增”现象——即上层空气温度较高，地表温度偏低。大气对流活动减弱，致使污染物滞留于近地面，有害人体健康。

从养生角度，冬季强调保暖避寒，也建议大家尽量做到早睡晚起，避免寒气侵体。

已养成早起习惯、难以调整的，建议起床后先喝一杯温开水，在室内进行小幅度的活动，待气血通畅、身体舒展之后，等太阳出来再外出活动。



【5】“补冬”用药忌过偏

立冬之后，天气逐渐转寒，人体热量散发增多，为抵御寒冷，身体需产生更多热量以维持正常体温。相应消化功能增强，食欲提升，消化与吸收能力也趋于旺盛。

此时，正是进补的良机，有利于人体吸收营养、贮藏精微物质。

然而，中医强调气血阴阳的协调平衡，进补不可盲目，应遵循辨证施治的原则。若用药过偏，反而容易引发问题。

①、补阴药

如冬虫夏草、山茱萸、灵芝、黄精、沙参、天门冬、麦门冬等，可滋养阴液，具有生津、润燥之效，用于治疗阴虚之证。

此类药物多属甘寒滋腻，过量服用易损伤阳气。例如长期服用银耳或大补阴丸，可能出现呕吐清涎、胃脘痞闷、食欲减退等症状。

②、补阳药

如鹿茸、紫河车、海狗肾、杜仲、补骨脂、肉苁蓉、狗脊、巴戟天等，能温补阳气、驱寒壮阳，适用于阳虚体质。但此类药性多温燥，容易助火伤阴。

过量服用鹿茸、全鹿丸等壮阳剂，可能导致身体燥热、鼻衄、胃脘灼痛、肢体颤抖等不良反应。老年人本属阴虚之体，若误用壮阳药，反而更耗阴液。

③、补血药

如熟地黄、当归、阿胶、何首乌等，用于治疗血虚证。这类药物性多黏腻，过量服用易阻碍脾胃运化。湿浊中阻、脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄者应慎用。

④、补气药

如人参、大枣、黄芪、西洋参、白术、党参、甘草等，能补益肺脾之气，适用于肺气虚或脾气虚等证。

然而补气药性多壅滞，使用不当常常引起腹胀、纳差、胸闷等不适。长期服用人参，甚至可能出现失眠烦躁、胸闷纳呆等反应。

因此，无论使用哪一类补药，都应遵循适度原则。进补过程中还需注意：

一方面，应通过药物配伍使整体药性趋于平和；另一方面宜选用性质较为缓和的药材。

药性平和的配方能缓缓疏通气血、调和阴阳，从而更好地达到防病抗衰、养生延年的目的。

春生、夏长、秋收、冬藏，这看去萧条的冬季，其实是在为来年的万物生长储蓄着能量，并且不断地循环延续着大地的生机。

天人合一，顺应天时，人体收藏，储蓄能量，为下一个轮回年健康快乐。

谢关注㊗️君快乐

2025/11/7•星城