初冬将至，女性常灸这10个穴位，温养气血过暖冬！

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10月过后，气温逐渐下降，不少女性可能出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，还可能伴随经期不适、睡眠质量下降等问题。从中医角度来看，这或与女性的生理特点相关，秋冬阳气收敛，若本身气血不足、阳气偏虚，容易出现气血运行不畅，进而可能引发各类不适。

中医养生历来重视“未病先防”，艾灸作为传统养生方式，其核心在于通过温热之力激发穴位，辅助调和脏腑机能。《圣济总录》记载：“女子所禀纯阴，以血为本，以气为用。”女性经、孕、产、乳的生理过程通常均依赖气血支撑，若气血亏虚，可能易出现经期不适、免疫力下降等情况。此时，不妨尝试借助艾灸调理身体，通过温热刺激特定穴位，助力温通经络、调和气血、扶助阳气，适合女性日常保健。

针对女性常见的秋冬养生需求，推荐艾灸以下10个穴位：

位于头顶，是督脉与三阳经的交会穴。若常感头晕、精神不振，艾灸此穴可助力振奋阳气、醒脑开窍，搭配其他穴位还对调理气血有一定的帮助。

位于背部，是足太阳膀胱经上的保健要穴。对于秋冬易感冒、长期咳嗽、体质虚弱的女性，艾灸此穴在一定程度上有助于补虚益损、辅助增强抵抗力，帮助身体抵御外邪侵袭。

在腰部正中，属督脉，是“生命之门”。艾灸此穴有助于强肾固本、壮旺阳气，缓解因肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒怕冷状态，一定程度上助力促进新陈代谢，帮助身体保持温暖活力。

位于下腹部，是任脉与足三阴经的交会穴，乃一身元气之所在。秋冬交替时酌情艾灸此穴，有助于温固真阳、理气和血，可能缓解手脚冰凉、小腹畏寒等不适，搭配三阴交穴还可在一定程度上帮助调理经期紊乱。

属任脉，被称为“元气之海”。冬春之交艾灸气海，顺应天地阳气生发之势，帮助培补元气、升阳固脱，适合体质偏虚弱、容易疲劳的女性，长期调理有助于增强一定的身体抗寒能力。

作为“生命之根蒂”，此穴皮层薄、吸收力强，常用隔盐灸、隔姜灸进行调理。秋冬艾灸此穴，有助于温经通络、扶阳培元，可能帮助调理脾胃虚寒导致的腹泻、消化不良状况，帮助温暖全身，缓解畏寒不适。

在小腿外侧，属胃经合穴，是养生要穴。秋冬艾灸此穴，可助力补益脾胃、调养气血，在一定程度上改善因脾胃虚弱导致的气血不足，还可辅助减少流感、增强免疫力。伏天艾灸此穴，通常可借夏季阳气助力身体养护。

位于内踝上方，是肝、脾、肾三经交会穴，也是女性保健要穴。秋冬艾灸此穴，对调补肝肾、通调冲任有一定助益，或有助于调理经期腹痛、更年期不适，帮助滋养精血，保持气色红润。

至阴穴

在足小趾外侧，是膀胱经井穴。对该穴位施灸，可借温和灸力帮助振奋机体阳气、平衡体内阴阳、促进膀胱经经气顺畅运行，同时帮助改善肾经经气的输布。

涌泉穴

在足底，是肾经井穴，有滋阴潜阳。艾灸此穴有助于滋阴降火、引火归元，对改善因阴虚阳亢导致的失眠、口干等不适有一定的帮助，还能温暖双脚，帮助缓解手脚冰凉，搭配按揉温热效果更佳。

秋冬季节是女性养护身体的重要时期，借助艾灸调理穴位，有助于顺应时节补充阳气、促进气血运行，在一定程度上辅助增强体质。不过艾灸养生并非一蹴而就，需长期坚持才可能感受到身体变化。不同穴位的艾灸时机和方法各有讲究，例如关元穴宜夏秋养护、气海穴宜冬春调理，建议在专业人士指导下，根据自身体质控制艾灸时长和频率，避免过度施灸。此外，艾灸后需注意保暖，避免立即接触生冷食物或受凉，才能更好地发挥温热调理的作用。

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